Hoe om te gaan met de perimenopauze

perimenopauze is de overgang naar de menopauze die enkele jaren kan duren. Gedurende deze tijd begint het lichaam een ​​verschuiving in de productie van hormonen en de klassieke symptomen van de menopauze beginnen te ontstaan, zoals veranderingen in de menstruatie, stemmingswisselingen en opvliegers. Perimenopauze kan al in de late 30's beginnen, maar gelukkig het hoeft niet zo te zijn ondraaglijk. Instructies

Praat met uw arts over een lage dosis anticonceptiepillen die nog steeds de meest voorkomende methode van omgaan met de perimenopauze zijn 1. De anticonceptiepil helpen om hormonen te controleren en te reguleren uw menstruatie, op zijn beurt het verminderen van de symptomen van de perimenopauze. Alle vormen van anticonceptiva komen met bijwerkingen en contra-indicaties, dus is het belangrijk dat u grondig deze optie bespreken met uw arts. Kopen van 2

Overweeg laaggedoseerde hormonale als goed, vooral als je te maken hebt met ernstige symptomen van de perimenopauze. Er zijn vele mogelijkheden voor hormoontherapie, elk een beetje voor u anders als een individu. Nogmaals, bespreken opties, alsook bijwerkingen en contra-indicaties met uw arts.
3

Include meer fyto-oestrogenen, of natuurlijk voorkomende oestrogenen, in uw dagelijkse voeding om te helpen omgaan met de perimenopauze. Lijnzaad, soja, klaver, zilverkaars en andere vitaminen allemaal helpen om hormoon schommelingen te regelen, maar het is het beste om een ​​natuurgeneeskundige of een kruidendokter over de dosering aanbevelingen voor u en uw stadium van de perimenopauze te spreken. Omdat sommige mensen zijn gevoeliger voor fyto-oestrogenen dan anderen, kan deze optie een beetje trial and error.
4

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, zoals studies hebben aangetoond dat vrouwen in de overgang die workout 30 minuten per dag , 3 of 4 dagen per week te ervaren een vermindering van de symptomen. Niet alleen kan uitoefenen helpen om de neiging van gewichtstoename voor, tijdens en na de menopauze te beheren, zal het u helpen om te gaan met klachten.

Praktijk diepe ademhaling meditaties 5 gedurende tenminste 15 minuten per dag , want het is bewezen dat de eenvoudige handeling van diepe ademhaling kan snijden opvliegers veroorzaakt door perimenopauze met maximaal 50 procent. Daarnaast zal de verhoogde toevoer van zuurstof energie te stimuleren en vermoeidheid te verminderen, een ander veel voorkomend symptoom.