Hoe om te gaan met depressie Zonder zoek naar professionele hulp

Depressie is een ernstige ziekte die mensen van alle leeftijden, culturen en achtergronden kunnen beïnvloeden. Depressie kan variëren van geïrriteerd te suïcidaal, en het kan een ernstige handicap veroorzaken. Je jezelf kunt helpen omgaan met depressie zonder het zoeken van professionele hulp met veranderingen in levensstijl, zoals stress reductie. Instructies
1

Probeer te doen alsof je bent niet depressief. Bewijs toont aan dat mensen die lijden aan een depressie beter doen als zij kunnen voldoen aan hun dagelijkse verplichtingen. Zodra u ziet dat u in staat om een ​​normaal leven bent, zul je niet het gevoel zo verteerd door gevoelens van teleurstelling en mislukking. Kopen van 2

Zorg goed voor je lichaam. Eet een gezond dieet, oefenen en neem supplementen om te helpen je lichaam te voelen meer heel en compleet. Als je al down voelt, zal een ongezonde levensstijl maakt het alleen maar erger. Echter, als u stimulerende voedingsmiddelen en oefening om uw dagelijkse routine toe te voegen, je zult al snel merken dat je in een betere stemming.

Studie 3 je eigen depressie cyclus. Begrijpen wanneer je de meeste kans om depressief voelen, en experimenteren met coping-mechanismen, zoals ademhalingstechnieken die kunnen helpen.
4

Erken je eigen gevoelens. Als je depressief bent, is het gemakkelijk om te worden verpakt in uw eigen emoties. Echter, het begrip waarom voel je de manier waarop je dat doet kan je helpen het te overwinnen. Jezelf te vergeven als je faalt is een enorme stap die u kunt nemen om uw depressie te overwinnen zonder professionele hulp. Als je eigenaar van je gevoelens te houden, hoeft u niet langer een slachtoffer van een depressie. In plaats daarvan, bent u in de bestuurdersstoel en je kunt bepalen hoe je hoort te voelen.
5

Doe leuke dingen voor jezelf dat je een goed gevoel. Start een nieuwe hobby. Trakteer uzelf op een dagje winkelen. Krijgen die betrokken zijn bij activiteiten die je graag doet. Dit zal u helpen verbonden te blijven, terwijl het stimuleren van je zelfvertrouwen.

Praat met uw reguliere arts over antidepressiva of andere medicijnen die uw situatie kan helpen 6. Sommige mensen voelen dit het beste alternatief is, zodat ze niet door hun gevoelens te praten met een hulpverlener.