Hoe om te winkelen voor Levensmiddelen Wanneer Diabetische

Volgens de Centers for Disease Control, zijn er meer dan 20 miljoen mensen met diabetes in de Verenigde Staten. Diabetici hebben moeite met behoud van een goede bloedsuikerspiegel, wat problematisch is omdat de cellen nodig hebben glucose om energie te maken. Symptomen van diabetes zijn vermoeidheid, wazig zien, verhoogde dorst en vaak plassen. Diabetici regelmatig te controleren hun bloedsuikerspiegel met at-home kits. In aanvulling op medicatie, kan de behandeling methoden omvatten een verlaagde inname van suiker, routine lichaamsbeweging en maaltijd planning. Soorten Diabetes

Type 1 diabetes zijn afhankelijk van insuline. Type 2 diabetici zijn ofwel resistent tegen insuline of kunnen niet genoeg krijgen van hun eigen insuline te produceren. Die met Type 2 diabetes in staat zijn om hun ziekte volledige controle met de juiste voeding en lichaamsbeweging, zonder medicatie nodig. Complicaties van diabetes zijn onder andere gewichtstoename, hart-en vaatziekten, en problemen met de zenuwen, ogen, nieren en voeten.

Zwangerschapsdiabetes
, die optreedt tijdens de zwangerschap, heeft geen directe invloed op de andere dan toegenomen gewichtstoename en frequent urineren moeder . Complicaties aan de ongeboren baby zijn ernstiger, waaronder een hoger geboortegewicht, een lage bloedsuikerspiegel, ademhalingsproblemen en een verhoogd risico op diabetes later in het leven.
Dieet

Werk
met een arts of diëtist om dagelijkse calorie behoeften te bepalen. Blijven dicht bij uw ideale gewicht is een manier om suiker niveaus natuurlijk behouden.

Diëtist Leah McGrath
suggereert gericht op portiegrootte en koolhydraten bij het maken kruidenier aankopen. McGrath wijst erop dat diabetici kan eten bijna alles, zolang het met mate.

Eenvoudige maaltijd veranderingen
bevatten meer vezels, het verminderen van zout en het verminderen van vetten. Studies suggereren dat het mediterrane dieet lagere bloedsuikerspiegel kan helpen. Nietjes van het mediterrane dieet onder meer fruit, noten, vis en gezonde olijfolie

Selecteer een verscheidenheid aan groenten en fruit;. Verse, bevroren en ingeblikte zijn prima, maar verwerkte producten te selecteren met een laag zout-en suikergehalte. Toevoegen gezonde oliën aan uw dieet van vis en noten, en vermijd verwerkte vaste oliën gevonden in boter of margarine. Kies magere stukjes vlees en gevogelte, en voor te bereiden door het braden of bakken op een zodanige manier om het vetgehalte te beperken.
Controleren Labels

meeste voedingsmiddelen, vond in de supermarkt zijn nu verplicht om de Nutrition Feit label hebben. Controleer of alle etiketten voor de aankoop om een ​​beter geïnformeerde consument te worden en wijzer voedingskeuzes. Het label bevat informatie zoals portiegrootte, calorieën en percentages van de aanbevolen dagelijkse waarden

Diabetici
kan de neiging om alleen richten op suiker niveaus van voedsel;. Maar ze moeten ook overwegen koolhydraten niveaus, terwijl kijken naar voedsel, want als koolhydraten worden verteerd ze om te zetten in suiker. Sommige mensen denken dat suiker-vrije producten zijn het beste voor diabetici, maar deze items kunnen onvoorziene bijwerkingen zoals gas, opgeblazen gevoel en problemen met de spijsvertering hebben.

Raadpleeg de verpakking voor zout en suiker niveaus. Items die je niet menen dat ze zoet of zout kan verborgen levels bevatten. Een gemakkelijke manier om de hoeveelheid suiker of zout te bepalen in een item is om te zien waar het in de ingrediëntenlijst valt. Hoe hoger het ingrediënt wordt vermeld, het hogere gehalte van dat ingrediënt.

Alleen maar omdat een pakket is klein, niet aannemen dat het is slechts een portie. Raadpleeg de Nutrition Label voor nauwkeurige porties.