Hoe te Koolhydraten Lagere tot Lower Blood Sugar in Type 2 Diabetes

Het eten van een gezonde voeding is belangrijk voor iedereen, vooral degenen die lijden aan type 2 diabetes. Gebruik een paar eenvoudige richtlijnen om je koolhydraten inname te verlagen en het kan lagere bloedsuikerspiegel te helpen en leiden tot een betere controle over uw ziekte. Diabetici hoeven niet op te geven koolhydraten, in plaats daarvan, gematigdheid is de sleutel en gebruik te maken van koolhydraat-tellen is een geweldige manier om een ​​lagere inname van koolhydraten en verlagen de bloedsuikerspiegel bij mensen met type 2 diabetes. Instructies
1

Leer wat te eten te helpen lager uw bloedsuikerspiegel. De American Diabetes Association biedt deze suggesties te helpen het beheer van de "ABC" (A1c of gemiddelde bloedsuikerspiegel, bloeddruk en cholesterol) van diabetes: 25 tot 35 procent van de calorieën per dag zou moeten zijn uit vet; onder 7 procent van de calorieën elk dag moet komen uit verzadigd vet, en geen calorieën afkomstig moet zijn van transvet. Totaal cholesterol inname moet onder 200 mg per dag. Vijftien tot 20 procent van de dagelijkse calorieën moet worden van eiwitten, behalve bij mensen die bepaalde nierproblemen zoals chronische nierziekte hebben. Kopen van 2

Bereken hoeveel calorieën je nodig hebt op een dagelijkse basis. Het aantal calorieën nodig is om gewicht te behouden hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en activiteit. Mannen en actieve vrouwen vereisen 15 calorieën per pond, de meeste vrouwen, sedentaire mannen en volwassenen boven de 55 jaar heeft 13 calorieën per pond, en sedentaire vrouwen en zwaarlijvige volwassenen vereisen 10 calorieën per pond
3

Kies de juiste koolhydraten om lagere bloedsuikerspiegel te helpen. Koolhydraten worden onderverdeeld in twee categorieën:. Eenvoudige en complexe (zie referentie 1)
4

Graaf koolhydraten om lagere bloedsuikerspiegel. "Koolhydraten tellen lijkt de beste tool voor het beheren glucosespiegels zijn," zei Sue McLaughlin, voorzitter van de gezondheidszorg en het onderwijs op de American Diabetes Association. Er zijn twee populaire types van koolhydraten tellen:. Tellen van koolhydraten met behulp gram en "geavanceerde" carb-tellen (zie referentie 2) op