Hoe om uw risico van obesitas verminderen

Obesitas kan zowel je gezondheid en je uiterlijk bedreigen. Het lezen van dit artikel leert u hoe u uw risico op obesitas te verminderen. Instructies
Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
1

Vermijd overmatige consumptie van vet voedsel. Voedingsmiddelen die smaken echt goed (bijna op het punt van de zondigheid) waarschijnlijk geladen met vet en andere ongezonde ingrediënten. Mensen over het algemeen eten deze voedingsmiddelen, omdat ze smaken goed en ze zijn snel te bereiden. Voedingsmiddelen die u moet vermijden op regelmatige basis ook iets gebakken, voedingsmiddelen met gehydrogeneerde oliën, chips en andere snacks. Het wordt aanbevolen dat u deze voedingsmiddelen tot een minimum om uw kansen op obesitas te verminderen. Kopen van 2

Let op uw suiker en koolhydraten inname. Dit is misschien wel het deel van de voeding die mensen negeren het vaakst. Sommige mensen worden gelokt door te denken dat alleen maar omdat een levensmiddel geen vet in hebben, het zal hen niet in gewicht. Voedingsmiddelen zonder vet of die laag in vet zijn meestal hoger in koolhydraten en suikers. Het wordt aanbevolen dat u het hebben voorgesteld serveren van brood en granen per dag (probeert te veel suikers en wit brood te vermijden) en niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid, omdat het ongebruikte deel van deze voedingsmiddelen kan opslaan als vet in je lichaam.

3

Vermijd het eten 's avonds laat. Eten 's avonds (vooral voedingsmiddelen die niet gezond zijn) kan bijdragen aan gewichtstoename. De regel is dat je kunt alles wat je wilt eten voor de uren van 07:00-09:00 (of een of twee uur voor het slapen omdat een groot percentage van de mensen naar bed gaan tussen de uren van 9-11 uur) Het is aan te bevelen dat u voorkomen dat junkfood in het donker om onnodige gewichtstoename te vermijden.