Hoe om vrede met ongemakkelijke gevoelens

Net als de maan stijgt en daalt, net als regen stormen uitbarsten en vervagen, net als bloemen bloeien en verwelken - onze gevoelens te - komen en gaan. Zoals micro interne weerpatronen, zal elke emotie die je voelt op een gegeven moment uiteindelijk verschuiven - in zijn eigen natuurlijke manier en tijd - in iets anders. Als dit waar is (en het is), dan is er geen noodzaak om te laten ongemakkelijke gevoelens zoals verdriet, boosheid, eenzaamheid, angst of onzekerheid laten een blijvende negatieve invloed op ons leven. Vergeet niet, emoties zijn gewoon weerpatronen die door ons leven, emoties zijn niet het geheel van ons leven. We kunnen vreedzaam leven met ongemakkelijke gevoelens - en het is mijn hoop dat deze tips helpen u dat ook te doen. Instructies
1

Let op de achtbaan. Waardoor de buitenwereld om direct uw interne emoties en het toestaan ​​van die interne emoties te dicteren hoe je je voelt over je leven als geheel is als het kiezen om je hele leven wonen uitgeven aan een roller een coaster. De rit gaat ongeveer als volgt: je vastzit in het verkeer, waar je angstig maakt, want je bent te laat. Dus je maag begint te binden in knopen en je wilt schreeuwen naar alle andere bestuurders om uit de weg (natuurlijk, je vergeet om te erkennen dat je ook een deel van het verkeer probleem). Je komt uiteindelijk op uw eindbestemming en vinden een parkeerplaats recht tegenover het gebouw en nu bent u tevreden, opgelucht, opgetogen. Je zal niet te laat na alles. Maar het moment dat je door de deur, uw collega maakt een hatelijke opmerking over je outfit, waar je boos opnieuw totdat je baas complimenteert het werk dat je deed op dat grote verslag maakt. Plotseling u opgetogen en vol trots. Dan is uw e-mail checken en je leest dat de persoon met wie u een gepland voor het komende weekend date gehad heeft geannuleerd. Nu slecht voelt dat je over jezelf en in de put eenmaal meer. Kopen van 2

losmaken! Los! Los! Als je een ongemakkelijk gevoel, gewoon observeren, niet begrijpen op het. Zeg tegen jezelf: "Ik zie ik nu voel jaloezie. Is dat niet interessant? Dus dit is wat jaloezie voelt." Stel, je bent het kijken naar jezelf alsof je een personage in een film. Vastmaken aan je gevoelens is wat zorgt voor de wilde, out-of-control gevoel van een achtbaan leven. Deze ups en downs kan worden spannend op een bepaald niveau, maar uiteindelijk laten ze je verlangen naar een stabiele ondergrond.
3

niets doen behalve adem en huilen. Wanneer een ongemakkelijk gevoel ontstaat, heel hard proberen niet dingen zoals alcohol drinken te doen, doen drugs, te veel eten, winkel, seks hebben, schreeuwen of iets anders dat zou kunnen dienen als methode van verdoving de emoties. In plaats daarvan, laat het gevoel bestaan. Leunen in. Adem. Huilen als dat nodig is. Ik verzeker u, zal het ongemakkelijke gevoel niet bodemloos. Het zal uiteindelijk passeren.
4

Volg je passies, niet je emoties. Wat is het verschil? Je emoties zijn vluchtig en gemakkelijk te beïnvloeden door oppervlakkige omstandigheden. Jouw passie is je levenskracht, die diepe innerlijke vuur dat houdt u in beweging voorwaarts, houdt je in leven, houdt je geloven dat het leven de moeite waard is. Voor mij, schrijven, fotografie en dans me in contact met mijn passie. Wat is het voor u? Wanneer u last ongemakkelijk emoties, niet genieten die emoties met enige extra aandacht. In plaats daarvan, zet je energie in die dingen die je vullen met passie.
5

Change "Ik ben" naar "ik voel." Probeer niet te zeggen: "... Ben ik boos ben ik verdrietig ben ik bang" In plaats daarvan zeggen: "Ik voel me boos voel ik me verdrietig voel ik me angstig..." Deze lichte verschuiving van de taal zal je helpen los te maken van je emoties en je herinneren aan de vergankelijkheid van gevoelens.
6

Lekker bewegen. Onze emoties beïnvloeden onze fysieke toestand. Wanneer we boos zijn, krijgen we balde ons lichaam. Wanneer we angstig zijn, onze magen churn en onze harten trillen. Wanneer we verdrietig, de cellen in ons lichaam voelen als verwelkte bloemen of zoals zware zinken bakstenen. Maar net zoals onze emoties beïnvloeden onze lichamelijke toestanden, kunnen onze fysieke toestanden ook invloed op onze emoties. Als je jezelf vast in een ongemakkelijk gevoel, is de kans groot dat je lichaam in beweging door het nemen van een wandeling, een fiets, het spelen van een sport - zal verbeteren zowel je fysieke als je emotionele toestanden
7

. Merk je triggers. Naarmate je meer geavanceerde in het observeren en het losmaken van je emoties, zult u waarschijnlijk merken dat bepaalde situaties leiden je ongemakkelijke gevoelens vaker dan anderen. Kunt u beginnen aan te wijzen wat externe omstandigheden leiden u intern boos, verdrietig, waardeloos, bezorgd of andere ongemakkelijke emoties te voelen?
8

Vertel het juiste verhaal. Het verhaal dat je maakt in je hoofd om je gevoelens te interpreteren zou de belangrijkste factor bij het bepalen hoe je ongemakkelijk emoties zal je leven beïnvloeden. Als je denkt dat iets als, "Ik ben verdrietig. Niemand anders lijkt te zijn verdrietig. Er moet iets mis zijn met mij omdat ze verdrietig zijn, "je instelling jezelf voor pijn. Probeer in plaats daarvan te denken, "Ik voel me verdrietig. Verdriet is een natuurlijk onderdeel van het leven. Iedereen voelt zich verdrietig in het leven. "
9

Wees lief voor jezelf. Het leven is moeilijk. We voelen ons allemaal veel ongemakkelijke emoties in de loop van een dag. Onthoud dit, en hoeft het leven niet moeilijker maken door niet slaan jezelf voor je 'slechte' gevoelens.