Hoe om wakker te blijven zonder cafeïne

Geloof het of niet, sommige mensen vermijden cafeïne. De meeste maken deze keuze om gezondheidsredenen. Cafeïne droogt het lichaam en is een verslavende drug. Wakker blijven is uitdagend, en, voor degenen die het vermijden van drugs en niet met behulp van cafeïne meer, nieuwe strategieën zijn noodzakelijk. Instructies
1

Beheer uw dieet om meer energie te krijgen. Eet kleinere maaltijden, gezonder eten en meer water drinken. Het eten van fruit op een lege maag verhoogt het glucosegehalte, dat helpt verhogen van uw energie. Kopen van 2

Houd een regelmatig slaap schema en neem een ​​10 tot 15 minuten power nap als je slaperig.

Oefening 3 voor een korte periode van tijd wanneer je slaperig voelt. Dit maakt uw lichaam vermoeid op het eerste, maar geeft energie je dan en houden je wakker.
4

Plan snacks van tevoren. 'S middags en' s avonds laat zijn momenten waarop het lichaam hunkert een tussendoortje met suiker eten. Kies in plaats daarvan volkoren granen of eiwitten om alert te blijven.
5

Neem een ​​douche. Als douchen niet mogelijk is, splash water op je gezicht. Doe iets om het bloed stroomt.

Schakelaar 6 van de ene activiteit of project naar het andere om je geest te houden van steeds traag.

Schedule pauzes 7. Ontspannen en vermindering van de spanningen helpt u mee terug naar de taak te komen verfrist. Maak een korte wandeling om uzelf een pauze en een verandering van omgeving.