Hoe te Angstgevoelens Overcome

Angst kan een normale reactie op veel situaties zijn. Angst is je lichaam de manier van waarschuwen je dat er iets mis is. Als iemand te komen over een beer, zou het normaal om angstig te zijn. Je lichaam heeft dat gevoel om zijn "strijd of vlucht" reactie, die veel lichamelijke veranderingen veroorzaakt in om te vluchten voor het gevaar veroorzaken. Voor sommige mensen angst kan persistent geworden, zelfs wanneer er geen gevaar. Er zijn verschillende soorten angststoornissen waaronder algemene angststoornis, paniekstoornis, fobieën en obsessief-compulsieve stoornis. Zie een arts als angstgevoelens wordt hardnekkig om uit te sluiten onderliggende oorzaken. Instructies

Praktijk een ontspanningstechniek 1. Enkele voorbeelden zijn yoga, buikademhaling, en geleide fantasie. Het beoefenen van ontspanningstechnieken op een regelmatige basis kan verminderen of zelfs voorkomen angstgevoelens.

Oefening 2 op een regelmatige basis. Oefening vermindert skelet-spierspanning, dat verantwoordelijk is voor gevoelens van spanning. Oefening metaboliseert ook adrenaline en thyroxine sneller, wat gevoelens van waakzaamheid en opwinding veroorzaakt.
3

Vermijd cafeïne en nicotine. Cafeïne kan houden je gespannen en zenuwachtig, dat op kan brengen of verergeren gevoelens van angst. Nicotine is een sterk opwekkend middel zoals cafeïne en veroorzaakt vasoconstrictie, waardoor het hart harder werken maakt.
4

Neem supplementen met calcium, vitamine B en vitamine C. Calcium heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Vitamine B en C zijn snel uitgeput door uw lichaam in tijden van stress. Vitamine C helpt energie niveaus en vitamine B helpt de functie van het zenuwstelsel.
5

Neem medicatie die wordt voorgeschreven door een arts of apotheker als geregisseerd. Medicatie kan een belangrijk instrument in iemands proces om angst te overwinnen. Medicatie is geen genezing, maar het kan de symptomen van angst te verminderen terwijl u aan het omgaan technieken.