Hoe te Butt vet te verliezen

Het is geweldig om wat buit in de rug hebben, maar als je een beetje te Bootylicious voelt, zijn er enkele dingen die je kunt doen om uw derrière krijgen in tiptop vorm. Instructies
1

Niet dieet, maar eet een gezond dieet. Een veganistisch dieet met zeer beperkte bewerkte voedingsmiddelen zal vetreserves in toom te houden en onderhouden van de algehele gezondheid. Lees Eet 2 Live door Dr Joel Fuhrman om meer te leren over het eten van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten. Kopen van 2

Voer een of andere vorm van cardiovasculaire oefening voor de algehele conditie. Beweeg je lichaam voor ten minste 30 minuten per dag. Lopen, lopen, zwemmen, dansen of doen wat je leuk vindt, maar je hart pompen en het zweet werken.

Gewicht trein 3. Gewicht opleiding zal u helpen om spiermassa en uithoudingsvermogen op te bouwen en zal uw lichaamssamenstelling te veranderen, verbeteren van uw spieren: vet verhouding. Dit zal helpen verliezen kont vet.

Spot 4 train je kont. Terwijl je niet vet kan verbranden in slechts een plaats, kunt u werken aan specifieke spiergroepen om toon en ze te definiëren. Ezel schoppen, been liften en kraakpanden zijn een paar voorbeelden van oefeningen die de spiergroepen in je derriere zal uitdagen.
5

Maak trappen en heuvels je vriend. Wandelen en traplopen zullen helpen verhogen je kont profiel.
6

Hou van jezelf en hou je lichaam zoals het is. Hoewel het is fijn om ernaar om jezelf te verbeteren, houden dingen in perspectief. Focus op alle grote dingen je lichaam kun je doen en te vieren zijn geweldige mogelijkheden, in plaats van het vinden van manieren om het te bekritiseren.