Hoe te Cramps Verzacht

menstruele krampen, ook wel dysmenorroe, sterk in ernst variëren van mild tot intens pijnlijk. Jongere vrouwen hebben de neiging om meer pijnlijke krampen ervaren. Dit probleem kan worden gekoppeld aan de verhoogde productie van prostaglandinen, die zijn chemische stoffen die de afgifte van het baarmoederslijmvlies stimuleert. Pijnstillers, warmtetherapie en veranderingen in het dieet kan helpen kalmeren uw menstruatiepijn. Als uw krampen zijn uiterst pijnlijk of ze niet verdwijnen na drie dagen, zie uw arts. Je hebt misschien een onderliggende aandoening die uw symptomen verergert. Wat je nodig hebt
Pain reliever
calcium-rijke voedingsmiddelen
Calciumsupplement
Verwarming pad
anticonceptiepil
Geboortebeperking geschoten
Toon Meer Instructions

1

Neem een ​​over-the-counter pijnstiller die hetzij naproxen of ibuprofen te helpen verlichten krampen bevat. Deze werken door vermindering van de productie van prostaglandinen. Volg de dosering instructies op het merk dat u selecteert, niet meer van het medicijn dan voorgeschreven kopen van 2

Voeg meer calcium-rijke voedingsmiddelen aan uw dieet of neem een ​​calciumsupplement.. Dit kan helpen verlichten de menstruatie symptomen, met inbegrip van krampen. Als je tussen de 19 tot 50 jaar oud, neem 1000 mg per dag.

Rest 3 vaak de hele dag. Plaats een verwarming pad op je onderbuik om de spieren te ontspannen en kalmeren je krampen. Als alternatief, zachtjes masseren van de omgeving dat doet pijn.
4

urineren vaak de hele dag, of zodra je voelt een drang.
5

Drink een kruidenthee, zoals zoals kamille, te helpen ontspannen je spieren.
6

Maak een stevige wandeling of zich bezighouden met andere rustige oefening. Oefening kan helpen verminderen het vasthouden van vocht en verlichting van uw krampen

.