Hoe te Eeltknobbels Oefening

Oefenen je tenen zal helpen bij pijnbestrijding en hulp bieden mobiliteit in je tenen . Handhaving van die mobiliteit helpt vertragen de schade van eeltknobbels . Door een heroriëntering van uw grote teen om het de juiste positie met oefening , zult u helpen handhaven van de gezondheid van uw voeten en u helpen uw mobiliteit te behouden . Instructies
1

Pak je grote teen en strek voorzichtig in elke richting . Strekken voor zover comfortabel is , zich uitrekken mag niet pijnlijk . Herhaal deze oefening met je andere voet . Stretching helpt uw gewrichten blijven vocht en laten gemakkelijker beweging , waardoor de pijn verminderen . Kopen van 2

Breng tractie door het houden van uw grote teen en trekken alsof je probeert om de teen af te trekken . Houd deze positie 10 tot 15 seconden en herhaal meerdere keren . Herhaal met je andere voet . Dit helpt om de natuurlijke positie van uw tenen opnieuw uitlijnen .
3

Steek beide grote tenen binnenkant van een elastiekje en trek je voeten uit elkaar totdat beide grote tenen zijn recht . Houd deze positie enkele seconden vast en herhaal meerdere keren . Dit zal ook helpen om de natuurlijke positie van uw tenen opnieuw uitlijnen , en velen vinden dit makkelijker dan het toepassen van tractie .
4

Bespreek het gebruik van spalken met uw arts . Een spalk kan 's nachts worden gedragen om de tenen te houden in de juiste positie , het verlichten van pijn en helpen om de tenen te herpositioneren en strek de pezen .