Hoe te Ernstige Hoesten Stop

Om zich te ontdoen van een zware hoest, is het belangrijk om gezond te worden. Veel deskundigen raden het stimuleren van je immuunsysteem om een ​​probleem hoest te overwinnen. Altijd bedek je mond als je hoest, het verspreiden van het virus dat de hoest veroorzaakt te voorkomen. Vraag uw arts om te bepalen of de hoest is het gevolg van een virus of bacterie, of het zou kunnen worden toegeschreven aan een andere aandoening. Wat je
Vitamine Need A-supplementen gist
Volle granen
Molasses
Brewer's
Citrusvruchten
Vitamine C supplementen
Vitamine C
Vitamine D supplement
Honing
Toon Meer Aanwijzingen
1

arts raadplegen voor deskundig medisch advies over de oorzaak van uw hoest. Ernstige hoest zijn niet altijd het gevolg van virale of bacteriële infectie. Je zou kunnen worden ervaren astma, sinus problemen, allergieën of gastro-oesofageale refluxziekte. Kopen van 2

Aankoop vitaminesupplementen van een betrouwbare bron. Gezondheid-food winkels bieden vele soorten supplementen, en online bronnen zoals Pride Puritan's bieden een uitstekende selectie tegen redelijke prijzen. Apothekers kunnen ook aan topmerken van supplementen. Wilt u misschien de "alfabet", of ABCD, vitamine aanpak tot een betere gezondheid en minder hoesten proberen. Het nemen van Vitamine A versterkt uw slijmvliezen, het helpen versterken tegen virussen. Vitamine B, vooral die in voedsel, is een grote lijn van verdediging in de strijd tegen de infecties die resulteren in ernstige hoesten. Vitamine C versterkt de celmembranen en helpen vechten tegen virussen, en vitamine D, die u gratis van zonlicht kan krijgen, versterkt het immuunsysteem en vermindert de ontsteking.
3

foods Toevoegen aan uw dieet met natuurlijke vitaminen. Volle granen, ongezoete yoghurt, melasse, bonen, orgaanvlees en rauwe zonnebloempitten zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine B. Citrus vruchten zoals citroenen en sinaasappels bevatten hoge concentraties van vitamine C, terwijl vitamine A is te vinden in gezonde hoeveelheden in koud water vissen zoals brasem en kabeljauw.
4

Vermijd het toevoegen van suiker aan alles wat je eet. Extra en verwerkte suiker kan uw luchtwegen irriteren.
5

Krijg 15 minuten zonlicht per dag, indien mogelijk. Dit geeft je een natuurlijke boost van vitamine D te geven zonder het risico van beschadiging door de zon op de huid. U kunt dragen SPF 15 zonnebrandcrème als je wilt.
6

Drink water gedurende de dag. In het algemeen moet u minstens acht glazen per dag te drinken.

Praktijk 7 langzame, gecontroleerde ademhaling na een hoestbui te helpen kalmeren uw lichaam. Het inademen door je neus en uit door je mond zal helpen.
8

Voeg de honing en citroen op een glas water en drink de hele dag door. Veel mensen vinden dat warming dit mengsel verzacht hun keel en verlicht hun hoest.