Hoe te Ernstige PMS symptomen Cure

Veel vrouwen hebben last van PMS (premenstrueel syndroom) elke maand. Het is een medische aandoening die zowel emotionele en fysieke symptomen die elke vrouw verschillend beïnvloeden, Vrouwen (meestal in hun jaren '20 tot '40) ervaring PMS symptomen in de dagen of weken voor hun menstruatie zich meebrengt. De emotionele symptomen zijn stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressie en angst. Lichamelijke symptomen zijn hoofdpijn, gevoelige borsten, opgeblazen gevoel, diarree, constipatie, vermoeidheid, huiduitslag en spierpijn. Er zijn vele manieren om ernstige PMS te behandelen, zodat de meeste vrouwen in staat zijn om een ​​methode die ernstige symptomen verlicht te vinden zal zijn. Wat je nodig hebt
Calcium
Vitamine B6
Vitamine E
Magnesium
Over-the-counter pijnstillers
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem pijnstillers. Voor hoofdpijn, spierpijn en gevoelige borsten, kan over-the-counter pijnstillers zoals Aleve, Motrin en Advil helpen. Er zijn ook geneesmiddelen die worden gegeven aan vrouwen met PMS, zoals Pamprin en Midol helpen. Voor het beste resultaat neem deze medicijnen voordat je ongesteld wordt. Kopen van 2

Neem vitamines en mineralen supplementen. Er is enig bewijs dat vitamine en mineralen tekorten leiden tot PMS-symptomen. De Mayo Clinic suggereert het nemen van een dagelijkse dosis van calcium, magnesium, vitamine B6 en vitamine E. Al deze voedingsstoffen zijn nuttig in het verlichten van enkele van de symptomen van PMS.
3

Wijzig uw dieet. Volgens de Mayo Clinic u "kunt beheren of soms verminderen de symptomen" van PMS door het veranderen van uw dieet. Eet kleinere maaltijden gedurende de dag tot een opgeblazen gevoel te verminderen. Verminder de hoeveelheid zout je eet om minder water vast te houden. Eet meer bladgroenten, fruit en volkoren voedsel. De vezel is effectief bij het behandelen van constipatie en diarree. Verminderen of elimineren van alcohol en cafeïne, die de symptomen bij sommige vrouwen kan leiden.
4

Neem geneesmiddelen op recept. Artsen schrijven een breed scala van geneesmiddelen om de symptomen van ernstige PMS te verlichten. Antidepressiva worden doorgaans voorgeschreven die helpen om te gaan met vermoeidheid, stemmingswisselingen en eetbuien. Orale anticonceptiva worden ook voorgeschreven bij ernstige PMS. De Mayo Clinic schrijft: "Deze voorgeschreven medicijnen stopt de ovulatie en stabiliseren hormonale schommelingen, en biedt daarmee verlichting van PMS symptomen. De Mayo Clinic meldt dat bij ernstige PMS, sommige artsen voorschrijven Depo-Provera. Een injectie van het medicijn stopt de ovulatie voor een korte tijd , maar in sommige gevallen de drug verhoogt ook de kans op andere symptomen zoals depressie en hoofdpijn.

Oefening 5 regelmatig. De Mayo Clinic stelt dat dagelijkse aërobe oefening kan "symptomen zoals vermoeidheid en een depressief te verlichten mood. "Zwemmen, fietsen, wandelen of dansen zijn goede keuzes.
6

Houd een symptoom dagboek. Het helpt om bij te houden van al uw PMS symptomen om eventuele triggers die kan leiden tot ernstige PMS ontdekken houden. Dit kan helpen te verminderen of te voorkomen dat bepaalde symptomen. Houd een eetdagboek om te ontdekken of bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken PMS symptomen.
7

Verminder stress. Voor sommige vrouwen, te veel stress veroorzaakt ernstige PMS. De Mayo Clinic stelt alternatieve oplossingen om te gaan met de symptomen zoals meditatie, diep ademhalen, yoga en biofeedback.