Hoe te Fibromyalgie symptomen Verlaag

Fibromyalgie (FMS) is een chronische pijn aandoening die wijdverspreide musculoskeletale pijn en pijn veroorzaakt. Het veroorzaakt ook stijfheid, pijnlijk voor aanraking en tederheid, vermoeidheid, maagklachten, en slaapstoornissen. De pijn kan al plaatsvinden over het hele lichaam, maar is bekend dat vooral invloed op de rug, schouders, nek en handen. Het is een probleem met het centrale zenuwstelsel van het lichaam met neuro-endocriene /neurotransmitter ontregeling. De symptomen van fibromyalgie kan afnemen of verdwijnen over een periode van tijd. Er zijn vele manieren zijn om de symptomen van fibromyalgie verminderen om leven productiever voor de patiënt. Instructies
Manage Your Pain

Look 1 bij pijnbestrijding over-the-counter medicatie types die bestaan ​​uit ibuprofen, naproxen of paracetamol. Kopen van 2

Overweeg voorschriftpijn beheer van recepten zoals Tramadol /Ultram en Lyrica, die niet-verdovende medicijnen, of lage doseringen van anti-depressiva, die serotonine-heropname-remmers, zoals Cymbalta, die helpt om de slaap te verbeteren en de pijn te verlichten zijn.

Goedkope 3

Werk aan slaap management door middel van het verbeteren en verhogen van de hoeveelheid gezonde slaapcyclus. Vermijd het eten vlak voor het naar bed gaan en ook voorkomen suiker, alcohol en het drinken van cafeïne.
4

zoeken steun. Zoek on-line en off-line support groepen die te maken hebben met fibromyalgie.
5

Probeer alternatieve therapieën zoals acupunctuur, acupressuur, massage, ontspanningstechnieken, warmte en koude kompres behandelingen, licht cardio therapie, biofeedback , fysieke therapie, aromatherapie, en chiropractie methoden

wijziging 6 van de manier waarop je eet door het eten van meer opbrengst en niet-verwerkte voedingsmiddelen. Vermijd suiker, cafeïne en alcohol of gebruik spaarzaam.
7

Probeer warm water therapie, die normaal wordt gedaan in een groot verwarmd zwembad, en ook proberen zwemmen of aërobe activiteit in een zwembad.

8

Probeer yoga, omdat het helpt te ontspannen de spieren, die zal helpen de pijn in het lichaam te verlichten.
9

Probeer Epsom zout baden door het gieten van een kop van de zouten in een warm bad water en onderdompelen in het bad gedurende ten minste 20 tot 30 minuten. Doe dit een tot keer per dag als nodig is. Het zal helpen uw lichaam te ontspannen en de pijn te verlichten.
10

Probeer spierverslappers zoals Soma of Flexeril, die zal helpen bij de behandeling van spierspasmen en pijn.

Praktijk zelf 11 -zorg beheer, zoals ademhalingsoefeningen te helpen stress te verminderen. Regelmatig sporten, handhaven van een gezonde levensstijl door goed te eten en probeer jezelf tempo door jezelf niet overbelasten met te veel activiteiten. Dit kan de pijn veroorzaken te escaleren.