Help met IBS Diet

Prikkelbare darm syndroom is een chronische aandoening die uw dikke darm doet samentrekken, waardoor voedsel dwingt door je dikke darm en kan diarree, maagkrampen, opgeblazen gevoel en onregelmatige stoelgang, volgens Jeffrey M. Lackner, een assistent professor in de geneeskunde aan de de Universiteit van Buffalo, State University of New York. Gelukkig IBS kan worden gecontroleerd door het aanpassen van uw dieet door voedsel beperkingen zoals het beperken van de consumptie van zuivelproducten, vezel of fructose. Lactose-intolerantie

Uw IBS kan worden veroorzaakt door een intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen die lactose, fructose of vezels bevatten, volgens Lackner, auteur van "Controlling IBS de Drug-Free Way." Lactose-intolerantie wordt veroorzaakt door een gebrek aan het natuurlijke enzym lactase in de maag. Zonder een goede hoeveelheid lactase je lichaam in staat is om goed te verteren lactose, in zuivelproducten, wat leidt tot maagkrampen en diarree. Om de symptomen van IBS moet u uw consumptie van zuivelproducten te beperken door over te schakelen naar sojaproducten, en het nemen van calciumsupplementen om je dagelijkse behoefte van 1000 mg calcium te behouden verlagen, volgens de Palo Alto Medical Foundation. Het is zeer belangrijk om de inname van calcium te behouden, zoals lage niveaus van calcium kan leiden tot verzwakte botten die kan leiden tot osteoporose, volgens Lackner.
Fructose /Sorbitol Intolerantie

Fructose is een natuurlijke suiker in fruit, wortelgroenten, tarwe, honing en jam, volgens Lackner. Fructose wordt vaak gebruikt in fruit en frisdranken, en wanneer geconsumeerd door IBS-patiënten kan een opgeblazen gevoel, gas en diarree veroorzaken. Sorbitol is een kunstmatige zoetstof gebruikt in hoestmiddel, cake mix, siroop en diabetische snoep, volgens Lackner. Omdat sorbitol niet volledig kan worden geabsorbeerd door je lichaam, het kan uw dikke darm van streek door die buikpijn, krampen en diarree. Volgens Lacker, sorbitol veroorzaakt geen IBS, maar verergert IBS-symptomen. Beperk uw consumptie van fruit, sappen en andere voedingsmiddelen die fructose tot IBS voorval te verminderen bevatten.
Eetdagboek

Een eetdagboek kan helpen bepalen van de veroorzaken van uw IBS bij veelvuldig gebruik. Schrijf alles op wat je eet gedurende de dag, waaronder de tijd, en meldt wanneer je begon te ervaren IBS-symptomen. Uw eetdagboek moet ook kruiden gebruikt, snacks, maaltijden en drankjes. Volgens Lackner, moet je ook aanmelden hoeveel je verbruikt en hoe je eten werd bereid, als voorbereiding kan invloed hebben op uw dikke darm zo veel als het eten zelf. Het is belangrijk om eerlijk te zijn bij het aanmelden van uw voedselconsumptie, zoals het weglaten van items belemmert alleen een juiste diagnose van de bron van uw IBS.
Fiber

Hoewel vezel is noodzakelijk voor het handhaven van een gezond cholesterolgehalte en helpt bij regelmatige stoelgang, kan de darm in IBS-patiënten irriteren veroorzaken gas en krampen, volgens de Mayo Clinic. Om het risico van IBS verlagen, langzaam uw vezelinname tijd door het consumeren grotere hoeveelheden rauwe of gekookte groenten, granen, gedroogd fruit en bonen, volgens Lackner. Om verstopping te voorkomen is het belangrijk om ten minste acht 8-ounce glazen water per dag verbruiken, terwijl op een vezelrijk dieet.