Hoe te Finger snelheid te verbeteren

Finger snelheid is belangrijk voor een aantal taken. Misschien wilt u snelheid vinger verbeteren om gitaar, piano of andere instrumentele vaardigheden te verbeteren, wordt een snellere typiste of een snellere breister. Vinger snelheid is gecorreleerd met de vinger kracht, daarom aan vinger snelheid te verbeteren, moet je kracht vinger te verhogen. Er zijn verschillende oefeningen die vinger sterkte, evenals verschillende methoden om sterkte vinger behouden en voorkomen gewrichtsaandoeningen die kracht en snelheid afneemt zal verbeteren. Instructies
1

Do vingeroefeningen regelmatig. Er zijn verschillende vingeroefeningen die kunnen helpen om de kracht te verbeteren, en daarom verhogen behendigheid en lenigheid. Bijvoorbeeld, doe vinger liften en vinger verspreiding oefeningen. Gewoon leg je handpalm naar beneden op een vlakke ondergrond, zoals een tafel. Lift vingers een voor een, waarbij alle vier andere vingers op de tafel. Til de vinger zo hoog als je kan en het terug naar de tafel. Doe dit vier tot vijf keer. Vervolgens verspreiden de vingers door ze te rekken zo ver mogelijk uit elkaar, het creëren van zo veel ruimte tussen de vingers als je kunt. Sluit de hand en herhaal deze oefening vier tot vijf keer. Een andere oefening gaat het oppakken van een stuk papier of krant en verfrommelen het tussen de vingers, probeer niet op de palm van de hand te gebruiken. Voor bijkomende oefening maak een "O" door op de duim aan elk van de andere vier vingers een voor een.

Stretch 2 en verwarm de handen en vingers voor activiteiten die vinger snelheid vereisen. Vingers, net als andere delen van het lichaam, rusten wanneer niet in gebruik. Om de vingers te wekken en te verhogen de bloedtoevoer naar hen, strek de vingers en beweeg je handen rond. Doe dit direct voor een taak die de vingers uitvoeren en gedurende de dag wanneer de vingers hebben zwol van inactiviteit. Houd uw vingers warm tot gevoelloosheid te voorkomen.
3

Vermijd onnodige stress en spanning op de vingers, wat kan leiden tot artritis of andere gewrichtsproblemen die vinger snelheid en behendigheid zullen schaden. Dus bijvoorbeeld niet druk op de laterale (palm) zijde van de vingers. Rust niet je kin op de laterale zijde van de hand of met je vingers af te duwen van een stoel wanneer je voordoen. Deze druk op de vingers bevordert ulnaire deviatie (afwijking van de gezamenlijke vingers rond de gewrichten,) wat kan leiden tot misvorming en negatieve invloed op de werking en de snelheid van de vingertoppen.
4

vermijden voorwerpen vast te strak of grijpen zware voorwerpen met de vingers. Bijvoorbeeld, niet dragen van zware boodschappen tassen, manden of andere voorwerpen verwerkt in de vingers. Deze activiteit is niet alleen pijnlijk, maar kan ook ontwrichten de gewrichten of de werking ervan te verschuiven in een onmerkbare wijze over de tijd. Gezamenlijke dislocatie is onomkeerbaar, en het zal interfereren met de snelheid en behendigheid van de vingers.