Hoe te Galblaas Stones voorkomen

Galstenen, gemaakt van cholesterol en andere componenten in de gal opgeslagen in de galblaas te helpen vet te verteren, vorm als je galblaas niet pompt goed of als uw gal te veel cholesterol bevat. Galstenen kunnen pijn in je maag, rechtsboven buik of rug of tussen de schouderbladen en kan mogelijk leiden tot levensbedreigende complicaties, zoals galblaas infectie of ontsteking van de alvleesklier (zie Referenties 1 en 2) veroorzaken. Voorkomen galstenen en hun pijnlijke symptomen en complicaties simpelweg door het volgen van een gezonde voeding en het leiden van een actieve levensstijl. Instructies
Handhaaf een gezond gewicht
1

Zorg voor een gezond gewicht door het eten van een gezond dieet en regelmatig aan lichaamsbeweging, want obesitas kan het risico op galstenen verhogen. Kopen van 2

Als u ervoor kiest om gewicht te verliezen, doe zo langzaam, gericht op een tot twee pond te verliezen een week, want snel gewichtsverlies ook galstenen kunnen veroorzaken. Als je nodig hebt om snel gewicht te verliezen, overleg dan met uw arts over medicijnen die helpen voorkomen dat de ontwikkeling van galstenen.
3

Doorgaan om een ​​gezond gewicht te behouden, omdat frequente gewichtsverlies, gevolgd door gewichtstoename kan ook het verhogen van uw risico op galstenen.
Oefening Regelmatig

Oefening 4 regelmatig, als een fysiek inactieve levensstijl kan het verhogen van uw risico op galstenen.

Doel voor 30 minuten van de oefening of een andere lichamelijke activiteit, zoals wandelen of sporten, drie tot vijf dagen per week 5.
6

Doorgaan om een ​​fysiek actieve levensstijl leiden tot een gezond houden gewicht en verlaag je cholesterolgehalte.
Eet een gezonde, evenwichtige voeding
7

Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet met volle granen, vezels, calcium, fruit, groenten en noten, en geen maaltijden overslaan.
8

Vermijd of beperk verzadigde vetten en voedingsmiddelen met een hoog cholesterol, zoals gefrituurd voedsel, vet vlees, boter en andere dierlijke producten
. 9

Inclusief een aantal vet in uw maaltijden, omdat dit zorgt ervoor dat de galblaas te legen, het voorkomen van galstenen (Zie referentie 4). Vasthouden aan gezonde mono-onverzadigde vetten, gevonden in olijfolie en canola olie, en omega-3 vetzuren, gevonden in avocado's, evenals vlas-seed en visolie.

Opt 10 voor magere kip en kalkoen meer dan rood vlees, en kies magere melk en magere yoghurt dan volle melk.
Beschouw de Risicofactoren van Taking Oestrogeen
11

zorgvuldig overwegen of om oestrogeen te nemen na de menopauze of hoge-dosis anticonceptiepillen, vooral als je al een risico op het ontwikkelen van galstenen. Oestrogeen kan leiden tot het lichaam om meer cholesterol produceren en te verhogen risico op symptomatische galstenen van een vrouw.

Praat met uw arts over uw risico op galstenen alvorens hormonen, vooral oestrogeen 12.
13

Verminder uw risicofactoren voor het ontwikkelen van galstenen door het onderhouden van uw gewicht, regelmatig te bewegen en het eten van een gezonde, evenwichtige voeding als u besluit om hormonen te nemen.