Het dieet en de gezondheid van de industrie is een van de meest winstgevende industrieën in de wereld tot vandaag, met supplementen, diëten, dieet clubs, vetarm voedsel opties, fitnessapparatuur en boeken die alle bijdragen aan de enorme omzet. Het gebruik van de gezondheid clubs, sportscholen, algemene fitnesscentra en personal trainers worden steeds zeer vaak deze dagen als meer en meer mensen zijn zich bewust van de noodzaak om hun lichaam in vorm te houden. Echter, de noodzaak om honderden besteden, zo niet duizenden dollars per jaar om in vorm te komen is niet nodig als u de motivatie om een paar zeer eenvoudige wijzigingen in uw lifestyle.The eerste stap te maken kan vinden, zelfs voordat u denkt over enige vorm van het oefenprogramma, is om een eetdagboek beginnen. Voor minstens een week, houden een nauwkeurig verslag van alles wat je eet. Ja, zelfs de weinige Franse frietjes dat je gegeten omdat de kinderen niet - geen bedrog! Na de eerste week, neem een A4-schrijfblok en verdeel deze in twee kolommen. De rubrieken zal 'goed eten' en 'niet zo goed te eten' te zijn. Dan beginnen bij het begin, wijzen alles wat je tijdens de week van het houden van uw eetdagboek bij om een van deze kolommen hebben gegeten. U zult versteld staan hoeveel voedsel je hebt verbruikt als je de uiteindelijke lijsten! Nu, wegstrepen van de dingen die suiker bevatten, veel zout en vet dat stolt bij kamertemperatuur van uw 'goede' lijst en voeg meer dingen die goed zijn voor je extra groenten, fruit en gefilterd water. Dit is nu uw boodschappenlijstje en de ingrediëntenlijst voor uw meals.Now, als je gaat winkelen, kopen alleen de dingen op je lijst en vergeet niet om altijd je boodschappen nadat u hebt gegeten. Als je honger hebt wanneer u winkelen bent, bent u altijd verleiden door de zoete spul. Probeer het en eet minstens vijf kleine maaltijden per dag en als je gewend bent aan het eten van een 12 inch bord, koop jezelf een 9 inch een. Uw maaltijden zullen er meer substantiële als je een kleiner bord gebruiken. Als je gaat zitten om te eten, neem de tijd en zet je bestek neer tussen elke hap. Zodra je begint te vol gevoel, stoppen met eten en gooi restjes. Luister naar je body.Now voor de uitoefening bit, maak uw oefening gemakkelijk en leuk. Als je begint door te proberen om een 5 mijl run te doen, zul je merken dat je al snel zal opgeven als je niet hebt uitgeoefend voor een tijdje. Dus beginnen met het aantrekken van een paar comfortabele schoenen, zet de hond aangelijnd en loop. Geen behoefte aan een dure sportschool lidmaatschap, zolang je stevig wandelen langs om je hart een beetje sneller u de vruchten plukken pompen. Zodra u het vinden van het wandelen gemakkelijk, is het tijd om de ante. Nemen een aantal interval training in uw dagelijkse wandelingen door joggen na 1 minuut lopen van 3 en ga zo maar door. Houd het verhogen van de jogging tijd totdat je tijd op de weg is alles jogging.If je deze zeer eenvoudige routine volgen, in samenhang met de verandering van eetgewoonten, ik kan absoluut garanderen dat je die extra kilo's op een veilige en gezonde manier zal verliezen.
