Hoe te Heat-Induced Vermoeidheid Overcome

Warmte-geïnduceerde vermoeidheid is een reëel risico in de hete zon en een hoge luchtvochtigheid. Het is vaak het gevolg van langdurige blootstelling aan extreme hitte, extreme lichamelijke inspanning of inadequate vervanging van vloeistoffen. Symptomen omvatten een bijna volledig verlies van energie, hete huid, duizeligheid, misselijkheid en een onvermogen om te eten. U kunt ook bleekheid, zwakte en spierkrampen te ervaren. Deze symptomen komen vaak plotseling op, misschien wel tijdens of na het sporten. Deze vorm van vermoeidheid kan een levensbedreigende situatie worden en moet onmiddellijk worden behandeld. Wat je nodig hebt
Water
Fan
Koele handdoeken
Sportdranken
Toon Meer Aanwijzingen
1

Cool uw lichaam. Stap in een schaduwrijke omgeving of airconditioning en afkoelen met natte handdoeken. Het kan helpen om ice packs, of koud water flessen te plaatsen, in je oksels, achter je knieën, lies en op je nek om snel te koelen je lichaam. Krijgen in de voorkant van een fan, indien mogelijk. Los je kleding. Kleding die niet toestaan ​​dat u te zweten verhoogt het risico op warmte-gerelateerde vermoeidheid.

Drink vloeistoffen 2. Langzaam drinken koud water of een andere niet-alcoholische drank. Sportdranken zal ook helpen vullen verloren elektrolyten. Vermijd koffie, thee en frisdrank. Het drinken van alcohol kan verhogen uw kans op het lijden van hitte-gerelateerde vermoeidheid.
3

Voorwaarde jezelf. Langzaam verhogen van uw blootstelling aan hitte, zodat je lichaam heeft een kans om aan te passen. Pauzeer regelmatig en voldoende drinkt, of je bent te oefenen of het werken buitenshuis.