Hoe te Hypertensie

Hypertensie of hoge bloeddruk te behandelen, treft 58 miljoen Amerikanen. Als u een hoge bloeddruk, een arts de behandeling. Onbehandelde hoge bloeddruk kan leiden tot een beroerte, nierfalen en de dood. Wat je nodig hebt
bloeddrukmeters
Schalen
Notebooks
vetarm, vezelrijk dieet
Toon Meer Aanwijzingen
1

bekijken uw huisarts, cardioloog of internist, die de bloedvaten in je ogen zal onderzoeken om te controleren op schade aan de retinale vaten. Dit zal haar vertellen hoeveel schade de hoge bloeddruk heeft gedaan om de schepen in de rest van je lichaam. Kopen van 2

Krijg een EKG te bepalen of uw hartspier of kransslagaders zijn aangetast door de hoge bloeddruk.
3

Neem elke medicatie uw arts voorschrijft, meestal een diureticum of een anti-hypertensieve geneesmiddelen.
4

Weet dat diuretica verminderen uw circulerende bloedvolume, waardoor de werkdruk op uw hart en bloedvaten vermindert. Bloeddrukverlagers helpen verwijden de bloedvaten. Als de medicijnen ertoe leiden dat u meer dan 2 pond te krijgen, raadpleeg dan uw arts.
5

Afvallen als je overgewicht hebt. Eet een vetarm, vezelrijk dieet, rijk aan groenten en fruit. Het is OK om zout te gebruiken met mate, tenzij uw arts bestellingen anders, maar niet meer dan 2300 mg per dag.
6

Drink alcohol met mate.

Oefening 7 aëroob . Lopen gedurende 30 tot 45 minuten ten minste drie tot vier keer per week. Dertig minuten per dag is ideaal.
8

Stoppen met roken.
9

Verminder uw stress. Stress zorgt ervoor dat uw slagaders en aders te vernauwen.
10

Koop een at-home bloeddrukmeter en laat uw bloeddruk regelmatig. Noteer de resultaten in een notebook.
11

Controleer uw cholesterol een keer per jaar en opnemen in een notebook. Hoog cholesterolgehalte in het bloed kan slagaders smal en maak je meer kans op hypertensie.