Hoe te Ice Toepassen om rugpijn te verlichten

Veel mensen kiezen ervoor om hun kleine rug verwondingen in het comfort van hun eigen huis te behandelen . Als je wat spanning of ongemak in de onderrug gebied , kunt u profiteren van een pak ijs . Ijs helpt ontstekingen te verminderen en verdoven van de pijn . Instructies
1

Bereid uw ijs Gebruik een commerciële ice pack of maak je eigen met ijsblokjes . Neem een ​​schone doek en plaats de blokjes of ijslaag binnen van het . Beveilig het doek en het is klaar voor gebruik .

Positie 2 het ijs op je rug . Ofwel houdt het ijs op de plek of prop het ijs , zodat het blijft direct op de verwonde plaats zonder te bewegen . Het kan makkelijker zijn om het ijs prop als je lag op je buik .
3

Laat het ijs op je rug voor 20 minuten . U kunt extra schade veroorzaken als je het laat op de blessure langer .
4

Wacht een uur en weer opnieuw toe te passen indien nodig. Als u van plan om ijs te gebruiken als uw cursus van behandeling voor de pijn in de rug , dan zul je het proces herhalen in de komende 2 dagen . Neem een uur pauze tussen icing periodes en vervolgens opnieuw de verpakking .