Hoe te Immuniteit Met Voedsel Bouwen

Met onze ongelooflijk drukke levensstijl, de meesten van ons gewoon niet veel aandacht besteden aan wat we eten. Gemak is belangrijker dan gezond eten, en eindigen we vaak het gevoel traag en ziek. Met een dieet veranderingen en een beetje planning, kunt u de immuniteit op te bouwen met voedsel. Instructies
1

Elimineer of sterk verminderen suiker inname om de immuniteit op te bouwen met voedsel. Suiker put het immuunsysteem. Als u wilt een zoet dessert bakken, gebruik esdoorn suiker in plaats van witte suiker.

Stijging vezelinname 2. De meesten van ons eten niet genoeg vezels. Fruit, groenten en haver zijn goede vezelbronnen. Vezels helpt het lichaam om afval en andere giftige stoffen te elimineren door binding met schadelijke stoffen en helpt vervoeren ze uit het lichaam.
3

Vervangen door een stuk fruit voor cake of koekjes na uw avondmaaltijd .
4

Eet wortel groenten zoals wortelen en daikon om de immuniteit op te bouwen met voedsel. Chinese geneeskunde is van oordeel dat wortelgroenten versterking van het lichaam, want als een knolgewas groeit het kan een steen op zijn pad te breken.
5

Beperk uw consumptie van verwerkte voedingsmiddelen. Langere ingrediëntenlijst op voedingsmiddelen betekenen meestal meer conserveringsmiddelen.
6

Eet niet te veel voedsel dat wit meel bevatten. Kies voor volkoren brood en pasta.
7

Eet fast food slechts een keer per maand als u absoluut niet kan leven zonder.
8

Kies een kleurrijke selectie van groenten zoals tomaten, spinazie, uien en broccoli. Het eten van veel rauw voedsel zal helpen houden u gezond en is een eenvoudige manier om de immuniteit op te bouwen met voedsel.
9

Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt. Urine dient kleurloos of nauwelijks geel. Besteed aandacht aan de urine kleur te bepalen of je nodig hebt om meer water te drinken.
10

Drink groene thee en witte thee. Beide bevatten antioxidanten die het immuunsysteem stimuleren.

Aim 11 om voedsel te eten in zo dicht mogelijk bij zijn natuurlijke staat mogelijk te maken. Appelmoes is een betere keuze dan een appel-smaak mueslireep, maar een hele appel is de beste keuze.
12

Eet biologisch waar mogelijk. Het eten van biologisch vlees en zuivel zal uw blootstelling aan dieren die werden gegeven steroïden en antibiotica, die beide kunnen interfereren met het immuunsysteem te beperken. Het eten van biologische groenten en fruit zal uw blootstelling te beperken aan pesticiden en andere kankerverwekkende stoffen.