Hoe maak je een Power Ontbijt Zorg

We hebben allemaal gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Ondanks deze kennis, de meeste Amerikanen slaan hun ochtendmaal all-together, substituut koffie voor voedsel of pak een ongezonde hap bij de drive thru. Of je probeert om gewicht of bulk-up verliezen, het eten van een evenwichtig ontbijt bestaande uit voedzame voedingsmiddelen zal uw lichaam de energie die nodig is om efficiënt te functioneren te geven. Instructies
1

Eet een groot ontbijt. Het grootste deel van calorieën dienen in de ochtend om energie te verhogen gedurende de dag. De meeste mensen kunnen 500 tot 700 calorieën bij het ontbijt en toch afvallen. Als je oefenen in de ochtend, eet een deel van uw maaltijd voor het sporten en de rest bewaren voor een voedzame halverwege de ochtend snack. Kopen van 2

Ga gemakkelijk op de koolhydraten. Een all-carb ontbijt geeft je energie voor een beetje, maar wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, zal je energie niveau snel afnemen.
3

Kies gezonde alternatieven aan favorieten ontbijt. Plaatsvervanger muesli voor suikerhoudende granen en vul uw kom met magere of sojamelk. Reformwinkels verkopen ook boter vervangers en soja spek die smaak als het echte ding, zonder de negatieve impact op het lichaam functioneren.

Plan maaltijden van tevoren 4. Als je moet eten op de vlucht, bereiden zakjes van muesli en houden yoghurt en lepels in het kantoor koelkast. Bereiden smoothies in de avond en in de koelkast in een reis-beker die gemakkelijk te vervoeren. Maaltijden die geen koken nodig hebben zijn het beste voor degenen die het ontbijt vaak wegens tijdgebrek overslaan. Elimineren alle obstakels voor het eten van een dagelijks stevig ontbijt.
5

Verwerk groenten in uw ochtendmaal. Groenten bevatten essentiële vitaminen en mineralen die energie te stimuleren en aan te scherpen alertheid. Drink een glas groentesap of voeg rauwe spinazie aan uw fruit smoothie.