Hoe te Jump-Start het Atkins Dieet

Als je serieus bent over uw gewichtsverlies en willen om een ​​vliegende start van uw toewijding aan het Atkins-dieet door het zien van een aantal ernstige resulteert in twee weken, dan moet je deelnemen aan de inductie fase van het dieet. De Inductiefase duiten uw lichaam voor de best mogelijke resultaten op het Atkins-dieet en je de extra vastberadenheid moet je aan de stok met het kan geven. Instructies
1

Begin eten van vijf of zes kleine maaltijden per dag, in plaats van drie grote maaltijden. Ga nooit zes uur zonder te eten als je wakker bent - je moet je stofwisseling opgestookt houden hoog, zodat het voortdurend verbranden van calorieën kopen van 2

Beperk jezelf van het eten van meer dan 20 gram koolhydraten per dag,. en krijgt die koolhydraten uit groenten en fruit in plaats van broodproducten. Controleer altijd de koolhydraten tellen voordat je eet.
3

Vermijd voedingsmiddelen en dranken die aspartaam ​​bevatten als de belangrijkste zoetstof. Kies in plaats daarvan pakjes sucralose om voedingsmiddelen en dranken te zoeten. Een pakket is gelijk aan een gram koolhydraten.
4

Kies tal van magere eiwitten en gezonde vetten te maken het grootste deel van uw maaltijden. U kunt kiezen voor voedingsmiddelen, zoals been, kippenborst zonder vel, gegrilde vis en groenten, noten, bonen en peulvruchten.
5

Drink minstens acht glazen water per dag te spoelen uit het vet bijproducten die u verliezen tijdens de twee weken durende, jump-start Inductiefase. Nadat je twee weken Inductie, kunt u ontspannen de regels en beginnen aan de volgende fase van het Atkins-dieet.