Hoe te Kalium niveau in de Nieren Lower

Kalium is een essentiële voedingsstof die bijdraagt ​​aan een gezond lichaam. Een gebrek aan kalium kan een array van onaangename symptomen zoals vermoeidheid, spierkrampen, onregelmatige hartslag en gastro-intestinale problemen. Bovendien heeft hoog kaliumgehalte in de nieren is ook gevaarlijk, en dit kan leiden tot ernstige nierproblemen. Gelukkig zijn er manieren om kalium te verlagen en het verbeteren van uw gezondheid. Instructies
1

Blijf uit de buurt van hoge kalium voedingsmiddelen. Hoog-kalium voedingsmiddelen zoals bananen, sinaasappelen, aardappelen en chocolade verhogen kaliumgehalte. Kies een lage kalium voedingsmiddelen zoals appels, perziken, sla, kool en sperziebonen. Kopen van 2

Verhoog je inname van calcium. Calcium kan natuurlijk verlagen kaliumgehalte in de nier. Neem dagelijks een calciumsupplement, of het verhogen van uw inname van yoghurt en kaas.
3

Neem een ​​knoflook supplement. Een ander supplement bewezen kaliumgehalte normaliseren omvatten knoflook. Kopen knoflook capsules van een gezondheids-food winkel of eet een teentje knoflook per dag.

Drink veel water 4. Water verwijdert effectief gifstoffen uit het lichaam en spoelt de nieren. Om uw kaliumgehalte in de nieren te verlagen, drink minstens acht glazen water per dag.
5

Verkrijg tenminste 90 minuten lichaamsbeweging per week. Lichamelijke activiteit verbetert uw gezondheid en verlaagt kaliumgehalte. Training minstens drie keer per week gedurende ten minste 30 minuten. Effectieve oefeningen omvatten joggen, wandelen, aerobics, fietsen of zwemmen.
6

Elimineer cafeïne uit je dieet. Cafeïnehoudende producten zoals frisdrank, thee en koffie kunt uw kalium te verhogen. Totdat uw kaliumgehalte normaliseert, verwijdert deze dranken uit uw dieet.