Hoe te Koolhydraten tellen de eenvoudige manier

De calorieën die je eet komt uit koolhydraten, eiwitten en vetten. Koolhydraten, de inhoud van voedsel suiker en zetmeel, bieden brandstof en hebben het grootste effect op je bloedsuikerspiegel. Het tellen van koolhydraten is van belang of je rekenen om diabetes te controleren of om gewicht te verliezen door een dieet. Instructies
1

Bijhouden van koolhydraten met de voeding labels die bij de meeste winkel gekocht voedsel. Pas uw aantal koolhydraten om je portiegrootte. Indien de opgesomde portie grootte op een label is 1/2 kop en je eet een beker, dan weet je de hoeveelheid koolhydraten verdubbelen. Kopen van 2

Gebruik een schaal om je koolhydraten te wegen. Gram worden het meest gebruikt in koolhydraattellingen. Pure suiker zoals witte suiker of lolly's bevatten het exacte aantal koolhydraten gram als hun gewicht, maar de meeste voedingsmiddelen zijn slechts een percentage van koolhydraten. Als je weet dat koolhydraten percentage of carb-factor, je totale gewicht vermenigvuldigen in gram per carb percentage een levensmiddel is om te komen met de hoeveelheid koolhydraten gram je eet.
3

Koop een goede koolhydraat teller boek. Velen komen in een zakformaat die je kunt met je meedraagt.
4

Graaf koolhydraten met uw Personal Digital Assistant (PDA) geladen met koolhydraten tellen software of voedsel databases die lijst koolhydraten.

5

Maak een lijst van het koolhydraatgehalte van vaak gegeten voedsel. Kans groot dat je hebt wat carb telt opgeslagen in een mum van tijd.
6

Volg een dieet plan zoals Weight Watchers die plaatsen voedsel in categorieën. Vaak een portie van een Brood /Starch groep bevat tussen de 12 en 15 gram koolhydraten. Zodat u weet dat voor elke zetmeel portie, je eet 12 tot 15 koolhydraten. Sommige fabrikanten voedsel lijst van deze informatie op de verpakking ook.
7

Meld u aan op het internet om de koolhydraten te veel fast food en keten restaurant websites te lokaliseren. Vind ook koolhydraten aanbiedingen als plaatsen als CarbCounter.org.