Hoe te Koolhydraten voor Diabetes Volg

Een essentieel onderdeel van uw diabetes dieet is zorgvuldig toezicht op de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt per dag . Volgens de American Diabetes Association , koolhydraten tellen is een maaltijd - planning techniek om te helpen onderhouden van uw bloedglucosewaarden . De sleutel tot het balanceren van uw inname van koolhydraten is om eenvoudige koolhydraten te verminderen en zich richten op complexe koolhydraten . Ook wel bekend als " goede " koolhydraten , complexe koolhydraten zorgen voor vitamines en voedingsstoffen en verteren langzaam , wat voorkomt dat u te veel eten en het verhogen van uw bloedglucosewaarden . Complexe koolhydraten zijn te vinden in groenten , peulvruchten en volkoren voedingsmiddelen zoals brood , pasta , ontbijtgranen en havermout . Instructies
1

Lees de voeding labels . Deze labels bevinden zich vaak op de achterkant of zijkant van de verpakking van levensmiddelen . U dient met uw arts om te bepalen hoeveel gram koolhydraten je moet dagelijks consumeren. Kopen van 2

Tel je porties . Hoewel een maaltijd of een blik bonen laag in koolhydraten kan zijn , controleer dan de portie om ervoor te zorgen dat u niet verbruikt meer dan een portie .
3

Bekijk ook de gram totale koolhydraten . Volgens de American Diabetes Association , totaal koolhydraten bestaan ​​uit suiker , zetmeel en vezels .
4

Houd een dagboek voedsel . Schrijf op wat je eet voor elke maaltijd , met inbegrip van de portie . Uw arts kan u helpen om op koers te houden met uw dieet .