Hoe te Artritis pijn te verlichten door het verminderen van verwerkte voedingsmiddelen

Sommige vormen van artritis pijn kan worden verbeterd door middel van veranderingen in levensstijl, zoals na een anti-inflammatoire dieet, het krijgen van regelmatige matige fysieke activiteit, en het beheer van medicijnen en supplementen. Veel bewerkte voedingsmiddelen worden beschouwd pro-inflammatoire. Dat wil zeggen dat ze bijdragen aan uw artritis pijn. Door het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen, en het kiezen van de hele voedsel in plaats daarvan, kunt u vinden dat je pijn afneemt. Wat je
toegang tot een supermarkt
een notitieblok om boodschappenlijstjes te maken nodig, en een tijdschrift te maken voor het bijhouden van uw klachten en het voedsel
houden Toon Meer Aanwijzingen
Ease Artritis Pijn door verminderen Bewerkte voedingsmiddelen
1

Evalueer uw cupboards.Start door het nemen van een kijkje in uw keuken. Hoeveel van het voedsel dat je eet komt uit een pakket, kant-en-eten? Voordat gooien dingen, maak een lijst van de hele voedsel dat de verwerkte voedingsmiddelen je nu eet zou vervangen. Een klein onderzoek over de hele voedsel kan nodig zijn. Kopen van 2

Begin langzaam voor success.Unless u wat steun krijgen van een diëtist of een andere gezondheidswerker, kan het verstandig zijn om te beginnen langzaam. Het verhogen van de verse groenten en fruit je eet is een grote, gemakkelijke manier om te beginnen. Weet u dat ze optimaal aantal porties fruit en groenten is 5 tot 9 porties per dag? Deze strategie van de goede dingen eerst toe te voegen kan het gemakkelijker maken om het bewerkte voedsel dat je eet te verminderen.
3

Volg uw succes. Het bijhouden van een logboek van uw dieet, activiteit, medicatie en symptomen kunnen helpen te zien wat het beste werkt. Iedereen is anders, dus je kunt vinden dat bepaalde voedingsmiddelen echt last van je, terwijl je anderen goed verdragen. Elk onderdeel van uw levensstijl - dieet, activiteit, medicijnen, etc - zal een factor in hoe goed jij je voelt. Het vinden van de juiste balans en afstelling, dat is de truc - maar je bent het waard

Kijk voor voedingsmiddelen die hele-voedingsmiddelen versies van bewerkte voedingsmiddelen je wilt 4.. Als u houdt van verpakte koekjes en regelmatig eet ze, in plaats van te gaan "cold turkey", proberen om een ​​beter alternatief te vinden. Meer lokale bakkerijen maken gezonder, minder bewerkte gebakken producten. Of, zou je een biologische versie proberen
5

Weet dat je niet alleen bent -. Vinden ondersteuning. Er zijn plaatsen op het internet om meer informatie en ondersteuning voor uw artritis vinden. Uw gezondheidswerkers kunnen ideeën hebben over het aansluiten met anderen.