Hoe te Low-Carb Maaltijden Cook

Koken en eten met een lage-koolhydraat voeding helpt het lichaam te handhaven gewicht en energie door het eten van minder hoeveelheden koolhydraten rijk voedsel. Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten zijn pasta's, brood, rijst en alcohol. Verhogen van de hoeveelheid vers fruit, groenten en vis houdt een low-carb dieet vol van smaak en variatie. Wijzigen van bepaalde routines en gewoonten zal ook helpen zich aan een low-carb dieet, dat is niet moeilijk te doen en vereist niet dat u dure ingrediënten te kopen. Wat je nodig hebt
Vlees
Olijfolie
Zout
Peper
Grill
Kaas
Gekookte eieren
Asperges
Bloemkool
Room
boter
Appels
Kaneel
Bruine suiker
Toon Meer Aanwijzingen

Start 1 door het verwijderen van koolhydraatrijk voedsel uit je voorraadkast. Bij hoog koolhydraat voeding niet beschikbaar zijn, zullen ze niet verleiden om ze te consumeren. Kopen van 2

Tijdens het koken hoofdgerechten, vervangen koken oliën met olijfolie. Alle vlees zijn acceptabel voor een koolhydraatarm dieet. Vlees eiwitrijk is en beschouwd als een essentieel onderdeel van een koolhydraatarm dieet voor het verstrekken van energie. Breng een dun laagje vlees in olijfolie en kruiden, zoals peper en zout. Grill vlees voor extra smaak.

Onderdeel van een koolhydraatarm dieet 3 wordt vervangen koolhydraten met vetten en eiwitten. Kaas en eieren zijn gezonde koolhydraatarme opties te gebruiken voor het koken en het maken van maaltijden. Voeg kaas of gehakt, gekookte eieren naar de top van vers gestoomde asperges voor een low-carb groenten.

High-zetmeel groenten 4 zoals aardappelen, erwten, maïs en wortelen moet worden beperkt bij het eten van een koolhydraatarme dieet. Tot een romig bijgerecht te maken, kunt bloemkool worden gestoomd en daarna gepureerd met boter en een kleine hoeveelheid crème.
5

Vers fruit maken een geweldige dessert optie, maar een hoge glycemische vruchten zoals bananen of citrusvruchten moet worden vermeden. Gebakken appels met boter, kaneel en bruine suiker kunnen worden gemaakt met eenvoudige ingrediënten en zijn een gezonde koolhydraatarme optie.