Hoe te Massage Away Ischias Pijn

Zodra u de ontwikkeling van ischias vanwege een blessure of compressie van een van de vijf onderling gerelateerde zenuwwortels, kan je chronische pijn, gevoelloosheid of verlies van beweging ervaren aan een kant van je lichaam. U kan enige verlichting te vinden in diverse massagetechnieken als u een flare-up na overmatig gebruik van je onderrug spieren. Gebruikt in combinatie met andere behandelingen, kan massage stijve spieren verlichten en de bloedsomloop te pijnlijke gebieden. Wat je nodig hebt
massage olie of lotion
Vibration stimulator (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vraag uw echtgenoot of partner om je onderrug te masseren en het bovenste gedeelte van je billen door het uitoefenen van druk op de zijkanten van je onderrug, die zich uitstrekt over het bovenste deel van je heiligbeen. Ga op je buik op een harde ondergrond. Met behulp van de hiel van de hand, zal de persoon het bijwonen diep op en gebruik een cirkelvormige beweging om de spieren en pezen die draai rond de heupzenuw los. Kopen van 2

Gebruik vibratietherapie om de circulatie te stimuleren en te ontspannen gecontracteerd rug-en bilspieren. Een elektrische stimulator met een groot oppervlak verlicht spanning. U kunt hetzelfde effect te bereiken als de persoon die u een massage maakt gebruik van de zijkanten van zijn handen en karbonades op en neer snel op het bovenste gedeelte van je billen. Vermijd het gebruik van vibratie technieken over de nieren en direct op de rug.
3

Gebruik zelf-massage na een warm bad op ischias pijn die zich uitstrekt langs de achterkant van je been. Omdat de heupzenuw loopt je been, zijn de achterkant van je dij en het buitenterrein op je heup vaak beïnvloed.

Place 4 een beschermende handdoek op je bed en het gebruik van kussens om een ​​comfortabele rugleuning bieden . Selecteer een romige lotion of massage-olie en liggen weer in een semi-liggende houding. Gebruik een kwart-en kleinbedrijf klodder lotion. Wrijf je handpalmen tegen elkaar krachtig om de lotion warmen. Hef je knie aan de aangedane zijde en verspreid zachtjes de lotion op de achterkant van uw dij.

Place 5 een hand aan beide zijden van uw dij met je vingers uitstrekt rond de achterkant. Begin met zachte druk en trek je vingers uit de achterkant van je knie helemaal naar je heup. Verhoog de druk als je wennen aan het gevoel.
6

omkeren de richting en trek je vingers uit de achterkant van je heup omhoog om de achterkant van je knie. Voeg lotion als nodig is om de achterkant van je been gesmeerd en glad te houden. Graaf je vingers in de spier in beklemming los te maken en de bloedsomloop. Strek je been voorzichtig als u de massage uit te voeren. Ijs je onderrug na de massage om de ontsteking te verminderen.