Hoe te Mood Swings ontlasten

Maandelijkse hormonale schommelingen veroorzaken stemmingswisselingen die vaak samengaan met premenstrueel syndroom, of PMS. Ze worden gekenmerkt door een achtbaan van het verschuiven van emoties die swing van prikkelbaarheid, woede en duizeligheid tot verdriet, tranen en wanhoop. De omvang en ernst van stemmingswisselingen verschilt per vrouw. Echter, kunnen hun onvoorspelbare karakter maken een aantal dagen van elke maand een volatiele en moeilijke ervaring voor veel vrouwen en de mensen die dicht bij hen. Gelukkig zijn er veel nuttig natuurlijke remedies. Wat je nodig hebt
EPA (visolie) op Twitter Magnesium
Calcium
Chasteberry
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet meer vis of neem vis olie supplementen. Vis zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die essentieel zijn voor de gezondheid zijn. De studie die in 1999 in de "Archives of General Psychiatry," vond dat omega-3-vetzuren helpen stabiliseren stemming. Omega-3 vetzuren zijn ook bruikbaar bij het verlichten van depressie. Bij het overwegen van visolie supplementen, meer aandacht besteden aan de hoeveelheid EPA of eicosapentaeenzuur en DHA, docosahexaeenzuur, dan het totale bedrag van de visolie. Kopen van 2

Neem calcium en magnesium. Wanneer het lichaam niet calcium en magnesium, symptomen van agitatie en prikkelbaarheid stijgen. Calcium neemt af naarmate we ouder worden en als oestrogeen afneemt. Behoud van een goede niveaus van zowel calcium en magnesium verlicht stemmingswisselingen en andere symptomen van PMS.
3

Probeer chasteberry. Gebruikt voor eeuwen, veel kruidendokters beschouwen het als een kruiden adaptogeen, dat is een kruid dat evenwicht of normaliteit brengt, het verminderen van stress, vermoeidheid en angst. Chasteberry adressen hormonale onevenwichtigheden en egaliseert stemming. Een studie van 2010 in "Gynaecologische Endocrinologie" vond dat chasteberry effectief is bij symptomen van matige tot ernstige PMS.

Oefening regelmatig 4. Oefenen gedurende 30 minuten een paar keer per week vermindert de symptomen van PMS, waaronder stemmingswisselingen. Aërobe training en yoga zijn zowel effectief bij het verbeteren van stemming. Aërobe activiteit nature verhoogt de hersenen niveaus van chemische stoffen, zoals serotonine, dopamine, endorfine en adrenaline aan een natuurlijk hoog maken.