Hoe te Overmatige gewichtstoename te voorkomen

Volgens Natural News ongeveer tweederde van de mensen in de Verenigde Staten met overgewicht en een derde zijn klinisch zwaarlijvig . Ter voorkoming van overmatige gewichtstoename , moet u een aantal methoden met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging in dienst . Regelmatige lichamelijke activiteit in combinatie met een calorie - gecontroleerd dieet zal een lange weg naar het voorkomen van gewichtstoename gaan . Instructies
1

Eet meer groenten en fruit . Deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels , en vezels maakt je een voller gevoel . Als je een voller gevoel , zult u minder kans om meer calorieën eet dan je nodig hebt .

Speed ​​2 up van uw stofwisseling door het houden van fysiek zeer actief . Oefening minstens drie keer per week gedurende 20 minuten per keer .
3

Bewaak uw grootte van de porties . Stop met eten als je vol in plaats van het verplicht om je bord schoon te voelen zijn . Na een paar dagen om dit te doen , zult u weten hoeveel voedsel je nodig hebt in een portie om je een vol gevoel .
4

Bezuinigen op koolzuurhoudende frisdranken . Veel van deze dranken zijn gemaakt met high - fructose corn syrup , waardoor uw bloedsuikerspiegel verhoogt als je ze drinkt . Dit leidt tot het opslaan van deze bloedsuiker als vet . Drink water in plaats daarvan , minstens 8 glazen per dag .
5

Vermijd junk food . Een van de beste manieren om junk food te voorkomen is om uw bezoeken te beperken tot fast food restaurants .