Hoe te Night Time Glucose Levels Lower

Hyperglykemie is een hoog niveau van glucose. Er zijn een aantal redenen niveaus hoog zijn nachts. Het kan zijn dat u aten een vetrijke maaltijd rond etenstijd of een vetrijke snack voor bedtijd. U kunt een ziekte hebben of je kan onder stress. Het kan zijn dat uw arts nodig heeft om uw insuline aan te passen, als je op insuline. Om hoge glucosespiegels in de nacht te voorkomen, moet je beginnen met het controleren van uw bloedsuikerspiegel te vinden waarom het suikergehalte hoog is. Instructies

Record 1 uw etenstijd maaltijd. Schrijf alles op wat je gegeten hebt en schrijf op hoeveel je gegeten hebt. Zorg er rekening mee als je veel vet aten. Vet kan de bloedsuikerspiegel te houden verhoogd voor een lange periode. Kopen van 2

Controleer uw bloedsuikerspiegel later op de avond voordat u een snack voor bedtijd. Zorg ervoor dat er meer dan twee uur heb verleden omdat je gegeten. Als uw suiker is hoog, kijk om te zien wat je gegeten bij uw diner maaltijd.
3

aanpassen wat je eet rond etenstijd. Als je at te veel koolhydraten en grote hoeveelheden vet, pas uw maaltijd planning om meer niet-zetmeelrijke groenten, zoals bladgroenten, groene bonen en bloemkool bevatten. Zorg ervoor dat vlees is mager stuk. Kies meer vis en gevogelte in plaats van het rundvlees. Vermijd gebakken voedsel. Bakken, stomen of braden je eten. Vermijd grote hoeveelheden boter of zware salade dressings. Als je een salade, gebruik dan een salade spritzer.
4

Verander je bedtijd snack. Als uw bloedsuiker hoog is, eet geen koolhydraten, zoals crackers of popcorn, voor een snack voor bedtijd. Eet een kleine hoeveelheid eiwit of suikervrije voedingsmiddelen. Koordkaas is laag in vet. Magere kwark is een goede keuze. Probeer suikervrije gearomatiseerde gelatine of een kopje bouillon, als je voelt dat je nodig hebt een nacht tijd snack.
5

Werken aan stress-gerelateerde problemen als je onder een groot deel van de stress. Stress verhoogt de bloeddruk en bloedsuikers. Organiseer uw dag beter. Zeg nee tegen mensen, als je niet de tijd hebben. Laat onbelangrijke kwesties passeren en werken alleen op wat belangrijk is.

Oefening 6. Als u nog niet getraind, nu is het tijd om te beginnen. Oefening maakt gebruik van bloedsuiker voor energie en zal uw bloedsuikerspiegel verlagen. Streef naar 150 minuten per week.

Praat met uw arts 7. Een register bijhouden van uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag en kijk of je de ontwikkeling van een patroon van pieken en dalen. Bespreek deze niveaus met uw arts. Het kan nodig zijn om uw insuline of medicatie aan te passen, als je op medicatie.