Hoe te Normale Triglyceriden Get

Normal triglyceriden zijn een must als je wilt wissen van een hartaanval en beroerte te sturen. U ziet, triglyceriden zijn vetten in het bloed en iedereen weet dat als er te veel vet in het bloed is het slechte nieuws. Dus nu kunt u zien waarom het houden van triglyceriden op een normaal niveau van belang zou zijn. Instructies
1

We moeten allemaal streven naar normale triglyceriden hebben, zodat we gezond kunnen zijn en blijf uit de hartaanval gevarenzone. Om dit te doen moeten we de juiste voeding te eten en te voorkomen dat de verkeerde. Daarnaast moeten we eten kleinere maaltijden vaker als elke drie uur.

Dit betekent dat waar we ook gaan zou het een goed idee om voedingsmiddelen met ons die op ons gezond triglyceriden lijst te nemen. Anders kunnen we onszelf terug te krijgen in slechte eetgewoonten die zijn moeilijk te doorbreken. Om dit te bereiken hebben we plannen wat, hoe en wanneer we eten, zodat we controle en vallen niet uit de wagen. Kopen van 2

normale triglyceriden te krijgen moet je eerst beginnen met het kappen van voedingsmiddelen /dranken hoog in verzadigd vet en cholesterol. Hier is een startlijst van de no no's: dierlijke vetten, lunch vlees, gefrituurd voedsel, volle melk, kaas, fastfood, veel vet vlees, gebak, taarten, gebak, shakes etc.

Suiker
is een no no, zo gesneden honing, jam, gelei, snoep, koekjes, ijs, donuts, bevroren yoghurt, zoete ontbijtgranen, sport /energierepen, vruchtensappen met toegevoegde suiker, frisdrank, fruit, alcohol en alle voedingsmiddelen beschouwd als junk food.

Zetmeelrijk voedsel moeten ook terug te bezuinigen op zoals chips, pizza, aardappelen, witte rijst /witte pasta, wit brood, bagels en alle bleekwater meelproducten.
3

Natuurlijk, als u opgeven of gekapt bepaalde voedingsmiddelen dan moet je om ze te vervangen door de juiste. Hieronder is een lijst van voedingsmiddelen die u zullen helpen om normale triglyceriden en te houden waar ze horen.

Start
vervangen van vlees met vis zoals zalm, tonijn, makreel, forel, bot etc. Als je vlees eet eet mager gevogelte zoals kalkoen en kip. Bruine rijst, olijven, avocado's, amandelen, walnoten, volkoren brood evenals volkoren pasta, groenten, salades, bonen, eiwit, magere melk, fruit zonder toegevoegde suiker.
4

Nu je weet wat te eten en wat niet te eten is er een paar dingen achtergelaten die u zullen helpen krijgen en te houden normale triglyceriden en die zijn lichaamsbeweging en een normaal gewicht. Daarom is gewicht te verliezen als nood zijn en begin een regelmatige lichaamsbeweging routine die je leuk vindt.

Verrassend, matige lichaamsbeweging is beter dan krachtig voor het verlagen van triglyceriden, zolang het wordt gedaan op een regelmatige basis als 3-5 dagen per week . gedurende 30-60 minuten

Tenslotte kunnen sommige mensen nodig hebben om medicijnen te gebruiken om triglyceriden te verlagen, maar het is best om uit te stappen van hen zo snel mogelijk, want ze hebben allemaal bijwerkingen
<. br>