Hoe te Ocean Breath Praktijk

Wakker worden met de oceaan adem gevonden in yoga oefening. Ook wel "rib ademhaling,, Dit technieken circuleert en zuurstof je bloed. Trouw aan haar naam, is een geluid als een zeebries geuit tijdens het uitvoeren van deze ademhalingsoefening. Breng jezelf in het huidige moment met deze stappen. Instructies

1

Zit of sta met een rechtgebogen wervelkolom. Kruis je armen over je borst, stopte je vingers onder je oksel.

Stare 2 rechtdoor met een ontspannen kaak en mond, het openen van uw luchtpijp . Je kunt je ogen deze sluit als u verkiest.
3

Doe alsof je nippen door een rietje en voel je ribben te openen als je adem vult je longen. Gebruik voor een telling van tien .
4

Let op het puntje van je neus, terwijl het inademen. Hiermee kunt u de sensatie van je longen vullen voelen.
5

Adem voorzichtig maar stevig. Gestaag ademen uit door je neus totdat de uitademing is voltooid.

Sense 6 uw adem passeren over het dak van uw mond van de achterkant van je keel. Je zult een sissend geluid te horen, vergelijkbaar met die van het water die uit een slang. Dat is waar de naam van de oceaan adem in yoga komt uit.
7

Laat je buik te ontspannen en je ademhaling weer normaal geworden.