Nek Strain Relief

Net als overal op je lichaam, je nek heeft spieren. Wanneer deze spieren raken rukte op manieren die hun niet de bedoeling om, je krijgt wat wordt genoemd een stijve nek. Je hoeft niet naar een atleet of zelfs een hardwerkende joe om een ​​stijve nek te krijgen. In feite kan elke beweging die de nekspieren vangt bij verrassing resulteren in het, soms weken na. Geneesmiddelen

Voor verlichting van pijn en stijfheid in de nek, probeer het nemen van een niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen, naproxen natrium of aspirine. Deze kunnen helpen ontsteking en irritatie te verminderen in de gespannen spieren dus terug wat de mobiliteit en het verlichten van een aantal van de pijn. Net kijk uit voor hoe lang u deze medicijnen te nemen, omdat overmatig gebruik kan lever-en nierproblemen veroorzaken.
Comprimeren Therapie

Met ijs en vervolgens warmte aan de behandeling van de stam moet ook tonen enkele positieve resultaten. De Mayo Clinic adviseert toepassing van een koud kompres gedurende 20 tot 30 minuten uit en aan tijdens de dag. Dit zal bijdragen tot het verminderen zwelling en ontsteking en verdoven de gepijnigde spieren een beetje. Wissel je koude therapie met een verwarmingselement om de pijnlijke spieren te ontspannen en los het op. Uiteraard, als het een zware belasting, ijsvorming het en verhitten het zal niet de pijn volledig verdwijnen, maar het zal helpen.
Nekklachten Oefeningen

De oefening is een geweldige manier om te beginnen met de wederopbouw en het losdraaien van de nekklachten. Door om je heen beweegt zal het verhogen van de bloedsomloop naar de nek en dat alleen al helpt om de spanning te genezen. Nek rotaties, side bends, kin plooien, chin-ups en schouderblad perst zijn allemaal goede manieren om de nekspieren te werken en breng ze langzaam terug naar gezondheid. Een woord van waarschuwing. Als u tijdens het doen van oefeningen, je arm of hand verdoofd, stop de oefening onmiddellijk en probeer het opnieuw een andere dag.