Hoe te Pilates gebruiken voor Sports Injury Prevention

Pilates is een oefening voor zowel je geest en je lichaam. De oefeningen zijn bedoeld om uw algehele spierspanning te verhogen terwijl leert u manieren waarop u uw gezondheid en welzijn kunnen verbeteren simpelweg door zich meer bewust van de manieren waarop uw lichaam beweegt en werkt. Een dergelijke oefening filosofie heeft een groot potentieel om te voorkomen dat verwondingen in andere sporten, omdat het kan helpen bij problemen ter plaatse lang voordat het een ernstig probleem. Wat je nodig hebt
Losse broek
Comfortabele overhemd
Oefening mat
Toon Meer Aanwijzingen

Staat 1 elke spier in je lichaam gelijkmatig. Pilates richt zich op elke spier in je lichaam, ook je enkels en voeten. Deze totale training helpt voorkomen spier-onevenwicht, dat is de oorzaak van de meeste chronische sportblessures. Kopen van 2

Leer efficiënte bewegingspatronen. Oefeningen in Pilates zijn ontworpen om te helpen de spieren werken samen om een ​​soepele, vloeiende bewegingen maken. Door het beoefenen van deze bewegingen en hun integratie in uw gewone bewegingen, je een onbewuste, body-brede bescherming tegen uitputting en spierspanning.

Concentreer je op je lichaam als een geheel te maken 3. Pilates instructeurs helpen de conditie van uw bewustzijn van je lichaam en je lichaam zelf. Door steeds meer bewust van de manier waarop individuele spieren en gewrichten moeten voelen wanneer ze goed werken, kunt u gemakkelijker een potentieel probleem met je lichaam te identificeren voordat het een ernstige verwonding.

Focus 4 op verbeterde lichaamshouding. Houding draagt ​​een groot deel om de algehele lichamelijke balans. Gewoonlijk slechte houding kunnen spierspanning en resulteren in ernstige sportblessures leiden omdat sommige van je spieren zijn meer ontwikkeld dan anderen. Pilates oefeningen versterken de kern van het lichaam, dat is het controlecentrum voor de algemene houding.