Hoe te Premenstrueel Acne en puistjes te voorkomen

Volgens KidsHealth.org, premenstruele acne en puistjes gevolgen hebben voor ongeveer zeven van de 10 vrouwen en worden veroorzaakt door het hormoon progesteron. Helaas, geen bedrag van lotions, wassen of acne behandelingen kunnen helpen voorkomen premenstruele acne. Dit soort puistje preventie vereist een meer lange termijn oplossing. Er zijn een paar verschillende voedingsmiddelen te vermijden, evenals enkele eenvoudige veranderingen die u kunnen helpen verminderen flare-ups voor en tijdens je menstruatie. Wat je nodig hebt
Vitamine B
anticonceptiepil
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem vitamine B te helpen verminderen acne tijdens je menstruatie. Vitamine B6 helpt verlichten premenstruele symptomen zoals depressie, opgeblazen gevoel en zwaarmoedigheid. Voedingsmiddelen met vitamine B6 zijn onder andere groenten en fruit, bonen, granen en granen.

Start 2 oefenen voordat je premenstruele en stellen een regelmatige routine. Dagelijks te oefenen gedurende ten minste 30 minuten. Acne is erger als je moe en ongezond zijn. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je gezond houden.
3

Eet een goed uitgebalanceerd dieet. Praat met uw arts over wat voor soort dieet is het beste voor jou. Over het algemeen moet je proberen een vetarm dieet met diverse porties van niet-citrusvruchten en groenten per dag, plus volle granen, vezels en veel water.
4

Vermijd suiker, kunstmatige zoetstof, cafeïne , witte bloem, alcohol en nicotine als je premenstruele bent. Beperk fruitopname tot slechts drie porties per dag. Citrusvruchten kunnen acne verergeren, terwijl een dieet van bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen berooft het lichaam van essentiële vetzuren die hormonale acne veroorzaken.
5

Bezoek uw arts om een ​​recept voor de pil te krijgen. De hormonen in de pil helpen de balans van de hormonen die acne veroorzaken. De anticonceptiepil ook verlichten andere symptomen van PMS.
6

Verminder stress tijdens PMS met meditatie, yoga, massage of creatieve alternatieven zoals schilderen of schrijven. Acne kan erger worden als je onder een hoop stress.