Hoe te Slaap met Improve Ayurveda

Slaap is een van de belangrijkste aspecten van het leven, omdat het herstelt en vernieuwt het lichaam. Zonder slaap, organen verslechteren in een snel tempo, en de geest zijn scherpte verliest. Helaas zijn veel mensen moeite hebben om een ​​echt goede nachtrust te bereiken. Als je ervaart slaapproblemen, overwegen na Ayurvedische principes bekend om de slaap te verbeteren. Instructies
1

Maak een optimale slaapomgeving in uw slaapkamer met verduisterende tinten en dimmen van verlichting. Plaats lavendel zakjes in uw kamer om de slaap te bevorderen. Als alternatief, kook slaap-inducerende Ayurvedische oliën. Kopen van 2

Plan uw diner voor vroeg in de avond. Een diner tussen 6 en 07:00 is minder waarschijnlijk te interfereren met uw slaap. Houd diners licht en vrij van sterke kruiden.

Poging 3 een vaste bedtijd instellen voordat 22:00 of ongeveer 3 uur na de zon ondergaat. Wake ongeveer een uur voordat de zon opkomt.

Massage 4 uw voeten, handen en nek voor het slapen gaan. Borstel of kam je haar te lichtvaardig te stimuleren uw hoofdhuid.

Slapen 5 in comfortabele stoffen zoals katoen.
6

Drink een kopje thee voor het slapen gaan. Maak uw thee met slaapverwekkende kruiden zoals kamille en citroenmelisse.

Adem 7 diep in door je neus. Houd uw adem voor een paar seconden, en adem uit door je mond. Focus op je adem en visualiseer jezelf in een ontspannende plek als je in slaap valt.