Hoe te Spierpijn Stop snel

Spierpijn kan optreden uit overbelasting, oefenen te hard of zelfs van het opheffen van een zwaar voorwerp op de verkeerde manier. Ongeacht waar het vandaan komt, het belangrijkste om te weten is hoe je het snel te stoppen. Hoewel er geen wondermiddel om spierpijn geheel af te schaffen, zijn er een aantal technieken om te helpen verlichten spierpijn nadat het is begonnen. Hier zijn enkele tips om spierpijn snel te stoppen. Instructies
1

Staak alle inspannende activiteit. Als u last heeft van spierpijn, stoppen met wat je doet en vermijd zwaar tillen of heftige beweging die dat deel van je lichaam gaat. Het negeren van pijn en voortzetting van uw activiteit is niet alleen waarschijnlijk om de pijn te verhogen, maar het kan de schade verergeren en leiden tot het langer duren om te genezen. Aandacht te besteden aan spierpijn in de eerste aanvang zal helpen om een ​​kleine verwonding uit te draaien in een grote een. Kopen van 2

Neem een ​​anti-inflammatoire medicatie. Over de toonbank anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen, zal de ontsteking in pijnlijke spieren te verminderen, helpt je blessure genezen en geven u wat comfort in het proces. Beginnen met de standaard dosering voor over de toonbank sterkte ibuprofen of andere anti-inflammatoire en niet meer dan deze dosering zonder overleg met een arts of apotheker.
3

Elevate of immobiliseren de benadeelde gebied indien mogelijk. Het reduceren van de gewonde spier en heffende helpt ontsteking en het risico van verdere verergering van de spier beperken. Verheffen enkel of knie blessures bij zitten en het plaatsen van uw been op een kruk of stoel tegenover u en immobiliseren arm verwondingen met een slinger.

Alternatieve warme en koude therapie 4. Als u niet zeker bent van de omvang van uw schade toedienen van zowel warm en koud therapieën om het gebied is een goede manier om de ontsteking en pijn te verminderen in combinatie met anti-inflammatoire geneesmiddelen. Gebruik een verwarming pad voor een half uur tot een uur over het gebied, en breng daarna een cold-pack voor een gelijke hoeveelheid tijd. De meeste drogisterijen voeren nu universele packs die kunnen worden bevroren als koude kompressen of correct en gebruikt voor warmte-therapie, het houden van een paar van deze bij de hand is een goed idee, zodat men kan worden gebruikt voor verwarming, terwijl de andere is in de vriezer <. br>

Drink veel water 5. Gehydrateerde spieren zijn gezonder spieren zodat het drinken van veel water zal helpen een gewonde spier gebieden om zichzelf te helen. Vermijd alcoholische dranken, ze kunnen de effectiviteit van anti-inflammatoire geneesmiddelen veranderen en zal uw lichaam uitdrogen

.