Hoe te Tape & Wikkel een Shin Splint

Een shin splint is pijn in uw onderbeen regio. De oorzaken zijn overbelasting van het been of niet vast te houden aan een goede warming-up oefeningen. Deze pijn kan plotseling verschijnen. De enige behandeling is veel rust en ijs compacts. Daarnaast kunnen spierrelaxers of over-the-counter medicatie wat pijn te verlichten. Taping en wikkelen van een shin splint is belangrijk als je solliciteert druk om je been voor lange periodes. Wat je nodig hebt
Pre-wrap bandage
Trainers tape
flexibele bandage
Toon Meer Aanwijzingen

Zit 1 in een lage stoel, zodat de voet kan rusten plat op de vloer. Dit maakt de spieren in je kuit te ontspannen terwijl tapen en verpakken. Kopen van 2

Gebruik een pre-wrap bandage, zoals Cramer Pre-Wrap Roll. Dit voorkomt irritatie van de tape als je been haren te beschermen. Begin bij de enkel en wikkel rond om halverwege de kuit. Scheur.
3

Begin aan de voorkant van de enkel. Duw tape van de trainer, voor Tape bijvoorbeeld Professionele Atletische Trainer's. Wikkelen rond de enkel en ga de been in een hoek van 45 graden. Scheur de tape en duw naar beneden te hechten. Niet te strak wikkelen, het been moet ademruimte om te bewegen.
4

Voeg nog een stukje tape op de rand van de eerste tot de tape bedekken. Gebruik dezelfde hoek als in stap 3. Scheur de tape. Herhaal overlappen de band nog twee keer. Wanneer u klaar bent, het onderste deel van je scheenbeen is volledig tape. Daarnaast zullen vier stroken tape te gaan tot je scheenbeen bij een 45-graden helling.
5

Losjes wikkel een flexibele bandage rond de aan elkaar geplakte gebied, bijvoorbeeld een Aas bandage. Ga naar de top van de enkel. Bedek de hele getapete gebied en zet deze vast met een flexibele bandage clip. Hierdoor kan de band naar hun plaats blijven terwijl het geven van je been beweging.