Hoe te Tighten Up Arm Flappen Na GBS

Voor sommigen verliezen van gewicht is een lastige taak, want degenen die morbide obesitas, is het nog zo. Maag-bypass operatie is een cosmetische procedure dat de grootte van het bovenste maag vermindert, door zo weinig hoeveelheid voedsel de patiënt kan innemen. Nadat het gewicht is verloren, de huid niet de elasticiteit aanscherpen vanwege het feit dat het uitgerekt door overtollig vet zo lang. Daarom kan de patiënt hebben een harde tijd het wegwerken van de arm flappen. Het is echter wel mogelijk deze scherpen. Wat je nodig hebt
Halters
Timer
Bench
Plastic zakken
Elastiekjes
Toon Meer Aanwijzingen
Gezond eten en slapen
1 Water doet wonderen voor het lichaam.

Drink 8 kopjes water per dag. Eet water-rijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, omdat een goed gehydrateerd lichaam in staat stelt de versterking van de spieren. Kopen van 2 Low-fat yoghurt en fruit maken gezonde, smakelijke desserts.

Eet magere eiwitten, zoals kip, zalm en magere zuivelproducten. Verhoog uw inname van volkoren noodles, beperken wit meel producten en onderhouden van een vetarm dieet. Vetarm voedsel zijn peulvruchten, quinoa, bulgur tarwe, water-verpakt sardines en magere yoghurt.
3 De meeste volwassenen moeten 7 tot 8 uur slaap per nacht.

Verkrijg de hoeveelheid slaap die nodig is voor uw leeftijd en proberen om stress tot een minimum, als stress hormonen maken het verliezen van vet moeilijker.
Oefening om Spieren Draai Onder de huid
Goedkope 4

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een oefening regime om ervoor te zorgen dat u volledig genezen van de operatie.
5 triceps extensions kunnen overal worden gedaan.

Compleet twee sets, 20 herhalingen, single-arm triceps extensie. Pak een halter met een gewicht u vertrouwd mee bent. Ga rechtop staan ​​met je knieën licht gebogen. Volledig uit je arm recht boven je hoofd. Buig langzaam je elleboog en laat de halter achter je hoofd in drie tellingen. Breng je arm terug naar de uitgangspositie door de uitbreiding van het opnieuw in een telling. Neem een ​​30-seconden rust tussen de sets.
6

Compleet drie sets, 15 herhalingen van triceps dips met 10 seconden rust tussen de sets. Op een bankje zitten met je rug en armen recht, de benen gestrekt. Geconfronteerd met je handen naar voren op de bank. Langzaam laat je zakken in de voorkant van de bank, rug recht, door het buigen je ellebogen een hoek van 90 graden, alsof je op het punt om te gaan zitten op de grond. 3 seconden ingedrukt houden wanneer je bovenarmen parallel aan de vloer. Breng jezelf terug tot de uitgangspositie.
7 Dit is een pushup alternatief uitgevoerd op de knieën.

Compleet vier sets van zo veel diamant push ups als je kunt doen. Lag plat op de vloer. Breng uw duimen en wijsvingers samen om de vorm van een diamant op de grond te creëren. Langzaam til je op de toppen van je tenen met je handen in deze positie. Uw rug moet recht zijn, buikspieren strak. Langzaam lager uw lichaam door het buigen van je ellebogen totdat ze op een hoek van 90 graden met de vloer. Keer terug naar de beginpositie en herhaal. Rust 30 seconden tussen de sets. Als deze oefening te moeilijk is, kunt u op uw knieën, kruisen van je voeten in de rug, om ze te doen.
8 De biceps curl kan ook worden uitgevoerd op een bank zitten.

Doe drie sets van 20 bicep krullen met een licht gewicht. Pak een paar dumbbells, een in elke hand, handpalmen naar boven gericht. Je armen moeten op schouderbreedte uit elkaar, ellebogen strak tegen je lichaam. Ga rechtop staan ​​met je knieën licht gebogen, schouderbreedte uit elkaar. Til beide armen op schouderhoogte in drie tellingen door tegelijkertijd het buigen van de ellebogen. 3 seconden ingedrukt houden. Langzaam laat de armen naar de beginpositie. Rust 30 seconden tussen de sets.
Arm Contouring Chirurgie
9

Raadpleeg uw plastisch chirurg om uw mogelijkheden te bespreken. De arm-contouren operatie kan worden uitgevoerd ongeveer 6 maanden nadat u uw gewicht plateau raakte na de maag-bypass operatie. Verwijdert de chirurg de binnenste arm huid en voert liposuctie op het gebied, waardoor de arm slanker.
10

Houd je arm dressing op na de operatie. Draai de buitenste laag als deze te strak.
11

Bedek het chirurgische gebied met een plastic zak, het veiligstellen van de greep met twee elastiekjes om de wond te houden en droog te kleden tijdens douches. Doen dus totdat uw chirurg verwijdert de dressing, meestal 5 dagen na de procedure.
12

Wacht tot uw incisies voor het aanbrengen van make-up te verbergen van de littekens, dat is het belangrijkste nadeel van deze operatie zijn genezen. De initiële genezingsproces duurt meestal 2 weken. De chirurg maakt insnijdingen die lopen van de bovenarm aan de elleboog of net onder de elleboog. Door deze incisies, de littekens is heel duidelijk.