Remedies voor opvliegers

Een opvlieger is een intens gevoel van warmte die door je hele lichaam doordringt in een zeer korte periode van tijd. Opvliegers zijn vooral geassocieerd met de menopauze, maar vrouwen kunnen dit ongemakkelijke gevoel na de bevalling of wanneer ze een hormonale onbalans ervaren. Remedies voor opvliegers variëren van het veranderen van uw dieet om met behulp van hormoonvervangende therapie en antidepressieve medicatie. Dietary Triggers

Pittig eten bestellen en cafeïnehoudende dranken kunnen verergeren en leiden tot opvliegers. Houd een eetdagboek te helpen identificeren van triggers en vermijd probleem voedingsmiddelen. Schakel over naar decaf thee en koffie als een maatregel van opluchting.
Oefening

Een regelmatige lichaamsbeweging programma kan helpen bij het minimaliseren opvlieger afleveringen. Streven naar drie sessies van 30 minuten van aërobe oefening elke week. Wandelen, joggen of fietsen zijn allemaal voorbeelden van aërobe oefening.
Cool Down

Becoming oververhit kan een opvlieger triggeren. Draag lagen kleding die gemakkelijk kan worden verwijderd indien nodig. Een goed geventileerde woning met airconditioning of open ramen kan helpen om uw lichaamstemperatuur naar beneden en af ​​te wenden van een opvlieger.
Verminder stress

Probeer het nemen van een aantal trage, diep adem - genaamd paced ademhaling - als een remedie tegen opvliegers. Sommige vrouwen vinden yoga of meditatie om een ​​effectieve stress reducer die een stop zet om opvliegers te zijn.
Geneeskunde

Hormoonvervangingstherapie
is een optie voor vrouwen in de menopauze en kan vermindering van het aantal opvliegers ze hebben. Oestrogeen of progesteron therapie kan zelfs uit een hormonale onbalans die leidt tot opvliegers. Antidepressiva zoals Seroxat en Prozac kan opvliegers te verlichten ook.