Hoe te Triglyceriden verlagen Naturally

Triglyceriden zijn een soort vet dat wordt gevonden in voedsel. Hoewel het is natuurlijk (en perfect gezond) voor het lichaam om een ​​redelijke hoeveelheid triglyceriden, te veel eten en een ongezonde voeding verhoogt het niveau van een persoon bevatten. Routine bloedonderzoek kan detecteren verhoogde triglyceriden. Hoge niveaus kan leiden tot hart-en vaatziekten, diabetes en andere cardiovasculaire problemen. Sommige mensen kiezen voor hoge triglyceriden te verlagen met medicatie. Er zijn verschillende manieren om op natuurlijke wijze te verminderen niveaus en het verbeteren van uw algehele gezondheid. Instructies
1

Blijf actief. Een sedentaire levensstijl kan leiden tot obesitas en resulteren in verhoogde triglyceriden. Op natuurlijke wijze verminderen uw niveau, te handhaven een actieve levensstijl. Begin een workout routine en op te lossen om 3 of 4 keer per week uit te oefenen voor een minimum van 30 minuten. Geschikte oefeningen zijn cardio /aërobe training, joggen, power wandelen of sporten. Kopen van 2

Verminder uw voedsel porties. Veel eten of snacken de hele dag verhoogt uw calorie-en vetinname en resulteert in hoge triglyceriden. Eet kleinere maaltijden en vermindering van uw dagelijkse calorie-inname. Om een ​​gezond gewicht te behouden, verbruiken 2000 calorieën per dag.
3

Eet een vetarm dieet. Besteed aandacht aan voedseletiketten en selecteer vetarm voedsel. Dit geldt ook voor voedsel laag in verzadigd en transvet, die triglyceride niveaus kan verheffen. Aankoop mager vlees, magere zuivelproducten en blijf weg van fast-food ketens.
4

Kies vetarme alternatieven. Gezonde keuzes omvatten omega-3 rijke voedingsmiddelen (zalm, gebakken vis), volle granen en vezelrijke producten (groenten en fruit).
5

Elimineer suiker. Met mate, suiker heeft voedingswaarde. Maar als je probeert te triglyceriden uiteraard minder, suiker tijdelijk te verwijderen uit uw dieet kan helpen. Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn onder andere snoep, koekjes, gebak en frisdrank. En aangezien suiker kan zetten in vet (indien niet gebruikt voor energie), overconsumptie van zoete lekkernijen verhoogt vetgehalte in het bloed of triglyceriden.

Beperk alcohol 6. Soms, het verminderen van triglyceriden natuurlijk kan zo simpel zijn als het beperken van uw alcoholgebruik of volledig afschaffen van alcohol uit je dieet. Drink niet meer dan een alcoholische drank per dag.