Hoe te Upper Arm Muscle Ontwikkelen met halters

Iedereen denkt dat wat je nodig hebt is een vrij zware halter, de soort waarop je platen toevoegen en til religieus alledag tot spieren gewoon overal opduiken. Tenzij je de genetische neiging om dat te doen de meesten van ons dat niet kan doen, zeker niet zonder verwonden zichzelf, vandaar halters. Vele malen de verwondingen met zwaardere gewichten, zonder de juiste medische hulp, kan leiden tot blijvende schade. Instructies
1

eenvoudige bovenarm biceps curl brengen de komende 10 à 15 £ halter vanuit de onderste stand naar de gekrulde positie of op de bovenarm, biceps gebied.
2

Laat de halter naar zijn uitgangspositie langzaam en deliberatie. Het zou geen kwaad om de beweging te volgen met een full-length spiegel als de geest kan heel goed factor in uw concentratie om het gewicht te verplaatsen door de herhalingen en met kracht.
3 p Met de Franse Krul de juistheid van de beweging is nog strengere met de elleboog gebogen boven het hoofd, terwijl het verhogen en verlagen van het gewicht langzaam door haar cyclus en de 6-8 reps. U kunt de beweging veranderen terwijl draperen de arm ijverig omhoog over het hoofd en het richten van de concentratie nog verder. Denk aan het uitrekken van de gebogen elbowed arm zachtjes aan de andere schouder, behalve moet je de halter te gebruiken. Je zou willen vooraf oefenen zonder de halter aan het uitvoeren van de beweging met gewicht.
4

De laatste beweging van vandaag vormt de Gebogen over Tricep Krul. In deze beweging het lichaam wordt gebogen in de taille met de elleboog verscholen zodat de halter verplaatsen van een onderste stand. Het einde beweging wanneer de halter langzaam wordt verhoogd tot een niveau stand om de rep voltooien. Ook hier kunt u de beweging oefenen zonder gewicht om zo de langzame, weloverwogen beweging te perfectioneren. Vergeet niet om de gebogen elleboog verscholen in de taille gebied zo veel mogelijk om enkel het driekoppige spier te houden. Er kunnen verschillende andere bewegingen, maar deze kan bouwen de spieren groter en sneller.