Hoe te Verminderen depressie Bereken

Voor personen die lijden aan depressie, is het belangrijk om de ernst berekenen en noteer de verbetering bij depressie afneemt. Afnemende depressie kan de effectiviteit van psychotherapie en of medicatie die wordt gebruikt om de behandeling van depressie aan te geven. Het is belangrijk om een ​​aantal nuttige technieken om afnemende depressie te gebruiken als een graadmeter in je herstel te meten hebben. Deze technieken kunnen dagelijks, wekelijks of maandelijks aan de snelheid van de afnemende depressie te meten worden gebruikt. Wat je nodig hebt
Dagboek
Toon Meer Aanwijzingen
Instructions

Record 1 je gedachten en gevoelens in een dagboek uw hele periode van depressie. Voorafgaande journaalposten kunnen worden gebruikt om symptomen van depressie te verminderen tijdens het in vergelijking met uw huidige stemming. Kopen van 2

Gebruik maken van online middelen om uw depressie te evalueren. De Universiteit van Maryland Medical System heeft een depressie rekenmachine bestaat uit vragen aan de ernst van uw depressie te evalueren ontwikkeld.
3

Vraag naaste familieleden en vrienden die je vertrouwt of ze veranderingen in je hebben gemerkt depressie. Soms krijgt een objectief advies kan inzicht anders over het hoofd gezien
4

geven Ontwikkel je eigen schaal om uw depressie te evalueren, met een wezen zonder depressie en vijf zijn ernstig depressieve;. Uw vooruitgang dagelijks evalueren. Document resultaten in je dagboek. Zoals depressie vermindert, moet u trends van lagere scores merkt in uw inzendingen.