Hoe te Voedingsmiddelen voor een gezonde huid Kies

Huid is het grootste orgaan in het lichaam en we moeten zorgen maken en te beschermen. Wij zijn bereid om veel geld uitgeven aan producten om onze teint en uitstraling van de huid te verbeteren. Wat we kunnen over het kijken is het feit dat mooie huid begint van binnenuit. Er zijn essentiële vitaminen en mineralen die zijn opgenomen in voedingsmiddelen voor een gezonde huid. Instructies

Notice huid clearing 1 door genoeg vitamine A. Dit zal helpen om het te versterken, het lichaam te ontdoen van gifstoffen en acne te voorkomen. Kies items zoals wortelen, zoete aardappelen, broccoli, spinazie en levertraan. Kopen van 2

Fight rimpels met citrusvruchten zoals tomaten, sinaasappelen, citroenen, limoenen, mandarijnen en grapefruit. Get soft-skin en een gloed met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Dit helpt effecten van veroudering te verbeteren.
3

Voorkom UV-beschadiging van de huid met vitamine E. Het kan worden gevonden in voedsel zoals hazelnoten, zonnebloem-zaden en rauwe amandelen.
4

nemen in de B-vitaminen voor mooie gezonde huid. De familie omvat B1, B2, B6, B12, niacine, foliumzuur-zuur, biotine en pantotheenzuur-zuur. Dit verbetert de circulatie. Grote bronnen zijn volle granen zoals tarwe en haver. Ze zijn ook te vinden in zuivelproducten, groene bladgroenten, bonen en erwten.
5

Voeg eiwitrijke voedingsmiddelen huid. Eiwit is noodzakelijk cel reparatie. Het kan worden gevonden in dierlijke producten zoals eiwit en kip zonder vel of kalkoenfilet. Een andere goede keuze is vis, die oliën rijk aan omega-3 vetzuren die zal helpen voeden de huid bevat. De beste vis is zalm, makreel, tonijn en sardines.