Hoe te Zonnesteek Voorkom bij het sporten

Zonnesteek is een zeer reële medische aandoening en moet serieus worden genomen door sporters, ouders en coaches. Indien niet onmiddellijk wordt behandeld, kan een zonnesteek fataal. Voetballers zijn vaak de meest at-risk voor hitteberoerte als gevolg van de hoeveelheid apparatuur zijn ze verplicht om te dragen, hun inspanning en de uren en de frequentie van hun praktijken. Instructies
1

Bereid jezelf wanneer u naar de praktijk of een spel. Neem altijd water mee en draag de lichtste kleding mogelijk. Kopen van 2

Drink op. Water is het beste om te drinken om een ​​zonnesteek te voorkomen. Sportdranken ook werken, maar het water is meestal meer toegankelijk. Drinken zelfs als je geen dorst.
3

Weet dat zweten is een goede zaak. Het is uw lichaam manier van het wegwerken van de extra warmte. Je hebt een probleem als je niet zweten, niet andersom.
4

Wees verstandig over hoeveel je je inspant tijdens het sporten in extreme temperaturen. Als uw sport uniform is zwaar, als een voetbal uniform, het zal heel moeilijk zijn voor je lichaam om zichzelf af te koelen. Als je teveel inspannen jezelf, zou u lijdt aan een zonnesteek.
5

Zorg ervoor om nog meer water te drinken als het vochtig buiten. Bij vochtig weer, het is moeilijker voor je zweet te laten verdampen en je lichaam niet koelen zichzelf naar beneden ook.
6

Probeer je buiten sport te beperken tot ofwel voor de middag of na 18:00 Het is buiten koeler tijdens de ochtend-en avonduren en je zult minder snel last van een zonnesteek.
7

Zoek een schaduwrijke plek of ga binnen als je begint te oververhit.
voelen