Hoe te eten voor gezond Darmen

Colon gezondheid is net zo belangrijk als gezondheid van het hart. Het spijsverteringsstelsel is verantwoordelijk voor het elimineren van afvalstoffen, toxinen en andere schadelijke stoffen uit het lichaam. Veel gastro-intestinale stoornissen, niet om andere hygiënische omstandigheden te noemen, hebben betrekking op een lichaam vol met afval. Het houden van de darmen schoon en gezond houdt regelmatige stoelgang. Het handhaven van een gezonde voeding is de beste manier om te bestrijden dikke darm ziekte. Wat je nodig hebt
Vezelrijke voeding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink minstens 8 kopjes water of vloeistoffen elke dag. De American Dietetic Association stelt voor water, fruitsap, groentesappen en kruidenthee. De vloeistoffen verbeteren darmwerking door het toevoegen van bulk aan de ontlasting. Dit zorgt voor grote, zachte ontlasting die gemakkelijk te passeren. Kopen van 2

Eet vezelrijke producten dagelijks. Deze voedingsmiddelen bevatten fruit, groenten, bonen en volkoren granen. De Mayo Clinic suggereert dat volwassenen eten 20 gram tot 35 gram vezels per dag, afhankelijk van het gewicht, leeftijd en activiteitenniveau. De vezel voedingsmiddelen helpen om stoelgang te reguleren.
3

Verminder voedingsmiddelen met een hoog vet-en /of een hoog suikergehalte. Deze voedingsmiddelen "kan constipatie veroorzaken of verergeren," meldt de Mayo Clinic.
4

Verminder inname van cafeïne. Teveel koffie of thee of andere cafeïnehoudende dranken en voedingsmiddelen kan leiden tot uitdroging, meldt de Mayo Clinic. Uitdroging veroorzaakt een verscheidenheid van gezondheidsproblemen voor alle delen van het lichaam, niet alleen de darmen.