Hoe te gebruiken Cranberry naar Lower Cholesterol

Cholesterol, in de juiste hoeveelheid, is een essentieel onderdeel van het bloed-systeem. Het wordt geproduceerd door de lever in de juiste verhouding te helpen bij weefselherstel, productie steroïde hormonen en versterking van cellulaire membranen. Wanneer cholesterol ofwel wordt geproduceerd boven of genomen door een dieet rijk aan verzadigde vetten, kan het een risicofactor voor een beroerte of hartaanval. U kunt gebruik maken om uw cholesterol schadelijk cholesterol te verlagen. Wat je nodig hebt
Cranberrysap
Havervlokken
Water
Vetvrije melk
Cranberries
Ongezouten amandelen
Toon Meer Instructions
1

Lagere het risico op hart-en vaatziekten in verband met hoog cholesterolgehalte met de toename van de antioxidant niveaus wanneer u onder andere cranberrysap in uw dieet. Minimaal een 8-oz. glazen per dag wordt aanbevolen, met de beste resultaten van 2 of 3 glazen per dag. kopen van 2

Verwacht het goede cholesterol (HDL) tot maar liefst 10 procent te verhogen met een gemiddelde inname van 3 glazen per dag van cranberrysap. De studies gedaan zijn met cranberry sap dat ongeveer 27 procent van de pure cranberry bevatten.
3

Laat de slechte cholesterol (LDL) met de fenolen die zijn gevonden in veenbessen. Deze plantaardige stoffen zijn effectief in het beschermen van de slagaders van de vorming van tandplak.
4

Gebruik cranberrysap aan flavonolen, proanthocyanidinen en anthocyanen te leveren aan de oxidatie van LDL-cholesterol te voorkomen. De toename van deze flavonoïden zijn actief in het verminderen van de capaciteit voor de cholesterol te houden aan slagaders.
5

Combineer haver en cranberry's voor een hart-gezond ontbijt. Zet 1/2 kopje havermout en 1 1/4 kopjes water in een kleine steelpan.
6

Breng het mengsel aan de kook en kook gedurende 4 minuten op een matig laag vuur. Roer de haver om te voorkomen dat ze vastvriezen.
7

Giet 1/4 kopje vetvrije melk en kook 2 minuten. Roer voortdurend.
8

Haal de pan van de brander en roer er 1/4 kop gedroogde cranberries en 14 geheel ongezouten amandelen, fijngehakt.

Top 9 van de havermout met ongeveer 1 tl. van bruine suiker.
10

Vergelijk het verschil in veenbessen en rode druiven. Studies tonen aan dat mensen die gebruik maken van cranberry's om het niveau van cholesterol in het bloed verlagen lezingen hebben betere resultaten dan degenen die gebruik maken van rode druiven.